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平顶山学院健身房科目介绍 团体课简介 瑜伽【yoga】 —缓解压力放松身心 Yoga的简介 瑜伽产生于印度，发展至今已有五千多年的历史，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势），调息（调正呼吸），调心，运用意识对机体进行自我调节，能够解除心理压力，排除体内毒素有效调理身心，轻松纤体。 适合人群：工作压力大、精神负担重， 身体虚弱，喜静不喜动者。 纤体效果：★★ 纤体部位：全身 贴心提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后４０分钟才能 吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。 Yoga的分类 哈 达 瑜伽 阿斯汤伽瑜伽 维雅萨瑜伽 热 力 瑜 伽 力 量 瑜 伽 静 心 瑜 伽 纤 体 瑜 伽 香 薰 瑜 伽 ……. 特色yoga课程 双人yoga 双运瑜伽” 打造美妙的和谐 双人瑜珈体验分享的乐趣 普拉提【PILATES】 --塑造诱人曲线 PILATES 普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。 它既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练， 又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心合一。 适合人群：尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。 纤体效果：★★ ★★ 纤体部位：针对腰腹核心部位 贴心提示：注意呼吸与动作协调配合 特色【PILATES】 器械PILATES 双人PILATES 拉丁健身舞[Salsa Aerobics]  ---热情奔放 Salsa Aerobics简介 来源于国标中的拉丁健身舞是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身舞自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。燃烧激情的 同时，也让你的脂肪一起燃烧。 拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。　 适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。 纤体效果：★★★ 纤体部位：髋、腰、臀、大腿内侧　 贴心提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐  肚皮舞【BellyDance】  --塑造曼妙身材 BellyDance 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指东方之舞。 肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。 适合人群：不受年龄、体型的限制 纤体效果：★★★ 纤体部位：专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手 臂减掉赘肉。　 贴心提示：放松身体自然随性舞动身体 形体芭蕾【 BELLET】  --体现芭蕾天鹅般高雅  BELLET 芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语ballet的音 译，它的词源是意大利balletto，意为“跳”或“跳舞”。形体芭蕾由芭 蕾延伸而来以健身为目的，难度较低。接近了很多以前没有任何舞蹈 基础的白领女性，让她们让她们既达到了锻炼的目标，又享受了舞蹈 的优美，专业的芭蕾训练比较，脚抬得很高，动作十分规范，注重教 会你将芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活方式中。 适合人群：各年龄段女性。 纤体效果：★★★ 纤体部位：全身 贴心提示：形体芭蕾传授的是一套可以在日常生活中应用的形体训练方法，要想学习一次受益终身，一定要把它在生活中用起来。 爵士舞【JAZZ】 --妩媚与性感并存 JAZZ 爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。 适合人群：各年龄段女性。 纤体效果：★★★★★ 纤体部位：全身 贴心提示：“open