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髋内旋 * 髋关节实用康复课程 髋关节实用康复课程髋关节实用康复课程 教学思路 常见问题处理： 骨盆侧倾-长短腿 骨盆前后倾 O型腿 梨状肌综合症 骨盆侧倾-功能性长短腿 危害 危害：腰椎弯曲-脊柱侧弯 骶髂关节疼痛 跑步走路时膝关节疼痛 高低肩 月经痛等 骨盆 双侧髂嵴 双侧髂前上棘 耻骨联合 双侧髂后上棘 坐骨粗隆 解剖基础--臀中肌 起点：髂骨翼外面 止点：股骨大转子 功能：外展，屈和旋内， 伸和旋外 臀小肌 起点：臀前线以下， 髋臼以上的骨面 止点：股骨大转子 功能：外展，屈和旋内， 伸和旋外 基本上 主要的功能 屈曲 内收 内收肌 伸头 有后伸 功能 评估方法 站姿双侧髂嵴高度 仰卧双侧髂嵴高度 长短腿比较 X光片 直接原因·及解决方案 紧张缩短的肌肉：--松解 拉伸 骨盆提高一侧的髋内收肌 腰方肌 骨盆降低一侧的臀中小肌 阔筋膜张肌 髂胫束 无力被拉长的肌肉：--激活 训练 骨盆抬高一侧的臀中小肌，骨盆降低一侧的内收肌与腰方肌 根本原因-及解决方案 不良站姿-导致肌肉不平衡--单腿站姿 翘二郎腿（翘腿的髋外旋肌拉松）--轮流翘 其他使骨盆歪斜的不良姿势--结合个案的不良生活习惯 少年时期 一侧髋外展肌挛缩（打针 出生） 骨盆前倾 关节运动 屈曲-120度 髋伸：20