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精品文档 精品文档 精品文档 10 个方法降压不吃药 2013 年 06 月 06 日 09:27 《生命时报》 微博 预防高血压，人人都应该行动起来。除了积极的药物治疗，美国 《预防》杂志最新载文，告诉我们日常生活中有助于控制血压的 10 个小窍门。 干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值 也跟着猛长。 美国加州大学的一项研究提醒我们， 此时不妨先把任务 暂时放一放，整理好思路再开始。 经常快步走。研究发现， 高血压患者快步行走可使收缩压和舒张 压分别降低 8 毫米汞柱和 6 毫米汞柱， 其效果甚至比跑步还好。 最好 每天步行 30分钟，每周至少 5 天。 闭上眼睛。电脑