普通话与口才训练.pptVIP

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2021-03-30 发布于广东
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普通话与口才训练.ppt

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* 2021/3/27 9.2自我调节 (4)考试过程中疲劳的调节在答卷过程中如果感到疲劳难以答题时,就要注意调节自己的心态,否则容易出错。遇到疲倦时可以做点短暂的休息活动,如揉搓脸部、捏捏耳垂、活动手腕、转动头颈等;也可以做做深呼吸,闭目养神几分钟。总之,在考试中,考生要掌握考试技巧,排除杂念,对周围采取视而不见、听而不闻的态度,调控好情绪,增强自信心,从容去面对,才能充分发挥出自己的真实水平,甚至超水平地发挥。另外,在考试临近时,考生要放松自己,在考前的1-3天内不要进行大量的复习或练习,而应该适度地进行一些自己喜欢的娱乐活动,做少量的简单习题,树立自信心,增强自我效能感。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 9.2.2毕业生中常见的心理障碍及其调节高校扩招,毕业生就业形势严峻。经过调查发现,大学毕业生中表现出较多的心理问题,出现较严重的心理障碍。通过自我调适、认知调节、行为调节等可以帮助毕业生客观地分析现实和自我的矛盾,分析各种心理问题产生的原因和对策,从而帮助他们保持稳定而积极的心态,顺利度过求职择业阶段。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 1.常见的心理障碍心理障碍是指个体一切不健康的心理现象和倾向,它是由心理压力和心理承受能力相互作用,使个体失去了应有的心理平衡的结果。心理障碍的表现形式多种多样,对个体的发展影响程度有轻有重,毕业生在择业过程中表现出来的心理障碍多属于适应性的轻度心理障碍,具有情境性和暂时性,随着客观条件的变化和时间的变迁,这些心理障碍多数会自动消失,归纳调查结果,毕业生择业时常见的心理障碍主要有以下几种: 上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 (1)焦虑焦虑是毕业生最常见、最普遍的一种情绪反应,多数由于挫折或内心矛盾冲突所致,表现形式有恐嗅、不安、忧心忡忡及某些生理反应。焦虑作为一种普遍的情绪反应,为毕业生或常人所共有,属于正常的心理反应。适度的焦虑,可产生一定的压力,并积极诱导为某种行为反应的内在动力。但过度的焦虑,则严重影响毕业生的正常择业活动,甚至导致心理障碍或身心疾病。毕业生产生的焦虑情绪的具体原因多种多样,但归结起来,主要是由于事业前景的不可预测或者说内心深处的茫然无助感所致。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节过分的焦虑,增加了毕业生的精神负担,使他们烦躁紧张,心神不宁,萎靡不振;学习上则得过且过,穷于应付,反应迟钝;生活中意志消沉,长吁短叹,食不甘味,卧不安席;有些毕业生在屡遭挫折后,可能产生恐惧感,谈“择业”便感心理紧张。急躁是毕业生焦虑心理的一种特殊表现,是一种不良心境。急躁时,缺乏自我调控能力,过于急躁,容易产生过激行为,扩大事态,结果事与愿违。急躁心理严重影响正常的学习、生活、交往和择业,并在行为选择后又追悔莫及,造成忧心烦躁的恶性循环,令人无所适从。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 (2)自卑自卑也是一种常见的心理现象,表现为对自己的能力估计过低,看不起自己,是一种消极有害的心理状态。自卑心理在很多毕业生身上存在并影响他们的择业。有的毕业生成绩平平,自觉身上少光环,择业时不敢大胆推荐自己;有的毕业生自以为身高偏矮,貌不惊人,“丑媳妇怕见公婆”,怕用人单位以“貌”取人,缺少勇气,不敢竞争;有的毕业生自知德、才、学识、脾气性格等方面有缺点,怕用人单位轻看自己,也回避竞争,结果“不战自败”。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 (3)怯懦大学生大多数是从学校门到学校门,发展较为顺利,未经历多少挫折,所以,往往只想成功,害怕失败,害怕挫折,胆小怕事。在面试谈话时,面红耳赤,手足无措,局促不安,千言万语,不知从何说起,语无伦次,言语支吾吞吐,极不自然,即使在准备“充分”的情况下,也容易由于过分紧张,忘记“台词”,无所适从,更怕说错话,影响形象。毕业生在第一次“双向”会谈时,由于缺乏经验,心理紧张可以理解,但如果过分紧张和胆怯,谨小慎微,却会影响正常水平的发挥,不利于择业。上一页下一页返回 * 2021/3/27 9.2自我调节 (4)自负自负心理在大中专毕业生身上反映较为突出。部分毕业生受传统观念影响,认为考上大学即登“龙门”,身价倍增,就应该得到优厚待遇,在这种心理支配下,不少毕业生在求职过程中,总显出洋洋自得,自负自傲的神情。自以为什么都懂,什么都会,面试时,海阔天空,夸夸其谈,给用人单位留下浮躁、不踏实的印象,用人单位则用“鱼太大了,我们的塘子养不下”而拒之门外。上一页下一页返回 * 2021/3/27