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精品文档 精品文档 羆 肃PAGE PAGE2 精品文档 PAGE 登山是有氧运动吗 登山是一种运动，也是一种户外对身体特别有好处的运动， 在进行 运动的时候会对我们的身体和意志都有好处， 现在也有好多朋友特别 喜欢登山的运动，特别是溶入自然的感觉是身与心的感受， 不过在进 行运动的时候我们要根据自己的身体情况来进行， 那么，登山是有氧 运动吗？下面我们一起来进行一下了解。 有氧运动，顾名思义就是在 有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪， 达到减 肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。 有 氧运动可提高机体的摄氧量， 增进心肺功能，是达到健康效应的最佳 方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不 中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性 的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上 还有余力的运动。登山对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对 人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人 体衰老等五个方面有直接的益处。一、治疗近视有一个最简捷的办法， 就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛 效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其 是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼