七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.docx

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 1、戴「表」睡觉。有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅 会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜 光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导 致不良后果。 2、戴「牙」睡觉。一些人习惯戴着假牙睡觉， 往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食 道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙 的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又 可安全入眠。 3、戴「罩」睡觉。美国夏威夷文明病研究所 通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时 的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高 出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚 睡觉就没有这个必要了。 4、带「机」睡觉。有的人为了 通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。 美国专家詹姆斯?库 克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作 过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成 种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释 放量极微，但不可不防。 5、带「妆」睡觉。有些女性尤其 是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆 是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知， 带着残妆 艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍 细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。以，睡前 卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌 肤得到充分呼吸， 仅可保持皮肤的润泽， 还有助于早入梦乡。 6、头发带湿睡觉 1）西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心有 晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大 量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直 接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻 木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头 晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称 为“头皮下静脉丛炎”的疾病。 2）中医：头发不干睡觉易感冒 天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很 容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的 能力降低。 所以如果睡前用热水洗头后， 已扩张的毛细血管， 受到外界的刺激， 头部的阳气遇冷而凝时， 就会使机体受冻， 因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少， 上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚 而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状， 1.如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下 睡觉，更容易感冒。医生提醒， 20 件床上事有损你健康！ 带妆睡觉： 残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快 2. 带胸罩入 睡：诱发乳腺肿瘤 3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化 4. 微醉 1. 入睡：容易患心脏病和高血压等疾病 5.睡前生气：使人心跳 加快，呼吸急促，思绪万千 6. 睡前饱餐：食物刺激大脑，大 脑有兴奋点， 人便不能安然入睡 7.睡前饮茶： 刺激中枢神经， 使人兴奋 8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这 种兴奋在短时间里不会平静下来 9.枕头过高：容易造成“落 枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背 10. 枕着手睡：久而 久之还会产生“返流性食道炎“ 11. 蒙头睡觉：易做噩梦，醒后 则会感到头晕、 乏力，精神萎靡 12.张口呼吸： 极易使气管、 肺及肋部受到冷空气的刺激 13.对着风睡：易受凉生病 14. 坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象 15. 相对而睡： 方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧 气或是氧气供应不足 16. 露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸 胀疼痛 17. 不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致 感冒 18. 储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但 睡不着， 对健康也是无益的。 19.睡眠不足： 加速脑细胞的衰 退 20. 透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无 法入睡。附：、 晚上 9-11 点为免疫系统 （淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间 11- 凌 法入睡。 附： 、 晚上 9-11 点为免疫系统 （淋巴） 排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间 11- 凌 晨 1 点，肝的排毒， 需在熟睡中进行。 、凌晨 1-3 点， 胆的排毒，亦同。 四、凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为 何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺； 不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。 、凌晨 7-9 点，小 肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6 点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者