小学田径队组建及训练方案.docxVIP

田径队及训练方案 根据夷陵区教育局、夷陵区文化体育局联合下发“夷教发 [2015]20 号”文件精神，全区所有学校分别以学校为单位独立组队 参赛。经校委会商议，决定组建田径队，并组织人力认真进行训练， 力争在参赛中取得较好的成绩。 一、组建方案 1、组队级别：小学男子组和小学女子组各一支。 2、竞赛项目： 100m、200m、400m、800m、1500m、4x100m接力、 4x400m接力、跳高、跳远、垒球。 3、组队人数：男 6 人，女 6 人。争取成绩的同时，突出特长， 体现全面参与，队员在五六年级中择优选取。 4、教练组： 王晓红  领队  姜峰  教练 二、训练方案 9 月：速度和专项能力练习 （1）准备活动：慢跑 600 米－ 800 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。 15 分钟 （2）速度 练习： 30 米× 5 组（每组都测成绩并记录） 。5 分钟 （3）投掷运动 员：推铅球 （4）单脚跳 +仰卧起坐等。 10 分钟 （ 5）中长跑运动员： 2000×1 组（记录成绩） （6）短跑运动员： 200×5 组， 400 ×3 组（记录成绩）。10 分钟 （7）放松活动，  5 分钟 10 月：小力量、一般耐力练习 （1）准备活动：慢跑 600 米－ 800 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。 15 分钟 （2） 单腿蹲起 +两头起 +俯卧撑