教师压力及情绪管理策略省骨干教师培训.pptxVIP

教师压力及情绪管理策略; 白云阁 北京师范大学心理学硕士、国家二级心理咨询师 中国科学院心理学博士在读 教育部首批中小学心理学科国家级骨干教师 北京大学网络教育学院特聘辅导教师 辽宁省、抚顺市中小学心理学科骨干教师 抚顺市第四届自然科学青年学科带头人 抚顺市首届基础教育领域“研究型名教师” 抚顺市教师进修学院心理学科兼职教研员 青爱工程空中联盟抚顺基地首席专家兼项目总执行人 抚顺市最美十佳教师 ;数数有几个正方形;分享要点：; 三种心态;青少年两类常见问题行为解析;“心态性不适应行为”分析; 防御机制：是一系列应对压力的策略;2011年上海市中小学教师幸福状况调查结果： 调查中,小学教师幸福感最高,高于初中及高中教师。中小学教师中,小学教师给自己的幸福感平均打了76.69分,初中教师平均打了71.59分,高中教师平均打了68.20分。 教师们普遍认为,工作比较稳定,专业发展有保障。多数教师认为,自己在学校中的角色职责非常清楚,80.8%的中小学教师认为“我有足够的能力完成现在的工作”;83.2%的中小学教师认为“在我的教育下,学生有很大长进”;61.8%的中小学教师认为,自己能积极面对教学改革。 ;中小学教师感到工作压力大,而最大的工作压力来自于学生考试成绩。 教师们最不满意的是考核和评比繁多;而最影响幸福感的重要因素,大多数教师认为是身体健康状况。 ;教师1：笑的感觉都不清楚了;教师2：日复一日疲劳战;教师3：永不消失的公开课;教师压力;压力的本质;压力的界定;压力自测题1;2、根据上面的压力源列表，区分出哪些是急性（短期）压力源，哪些是慢性（长期）压力源。;3、根据上面的压力源列表，区分出是属于心理、生理、情绪的，还是精神的范畴。;自测题2 ：不良睡眠习惯问卷;8、睡觉前你会洗个热水澡吗？ 9、睡觉前你会喝酒吗？ 10、睡觉前你会从事紧张的心理活动吗（如批改试卷、做论文、写报告）？ 11、在你睡觉前，你的卧室总是温暖的吗？ 12、睡觉时你的家人会一直打鼾到天亮吗？ 13、你的床的尺寸和舒适度令你满意吗？ 14、睡下时会??到慢性疼痛吗？ 15、你睡觉时会受到噪音、光线、蚊虫的打扰吗？ 16、白天你经常打瞌睡吗？ 17、你服药吗（如解充血药、类固醇、高血压抑制剂、气喘药、抗抑郁药等）？ 18、你感到抑郁吗？ 19、你睡觉前会吃大量肉食吗？ 20、你是不是经常使用手机，尤其是晚上？ ;自测题3：你有压力吗？;8、最近我失去了一位好朋友或家庭成员。 9、最近我的婚姻状况不佳或刚离婚。 10、我好长时间没有好好放假了。 11、我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 12、我一周要在外面吃三顿以上。 13、我有慢性疼痛。 14、我没有恨亲密的朋友圈子。 15、我没有定期锻炼（每周三次以上）的习惯。 16、我在吃抗抑郁药。 17、我的性生活不满意。 18、我的家庭关系不尽如人意。 19、我的自尊水平较低。 20、我没有时间冥想或内省。 ;计分和解释; 职业倦怠的特点; ;职业倦怠的身心症状： 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% ; 问题不是问题 如何面对才是问题;教师心理健康之道;教师的压力应对;压力调适;2.工作压力： 从学校层面的措施入手，建立成功激励机制，为教师营造一个宽松和谐的工作氛围。 情感的支持（共感、赞赏、激励） 技术和物质的帮助（如钱财的支援） 信息的提供（专业知识、资料、培训等的提供） 评价的支持（承认、评估、及时反馈） ;3.心理压力： 以个人层面为切入点，提高教师的压力应对措施，保持健康的心态。 ; 压力应对： 问题应对（改变现实） 情绪应对（调整自我） ;问题取向的应对策略： 提高业务能力 改进教育方法 学会时间管理 协调人际关系 社会支持系统;职业倦怠的心理调节;心理调节：; 当心中有消极负面的想法时，愈想它，就有如盐巴撒在伤口上会愈痛；就有如车轮陷在泥沼中，愈加油会愈陷愈深。 ——钟思嘉; 英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。;;试一试改变自己的想法;你可以改变你的想法;宣泄压力; 心灵之窗; 教师的自我增强; 建立积极的自我信念;自信的态度;怎