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以平常心安排高考饮食 以平常心安排高考饮食 距离高考还有半个月， 考生们进入了最后的冲刺和倒计时阶段。很多父母焦急地守候在身边， 希望能够在衣食住行和心理鼓励上为孩 子作好后勤服务。于是，不少人开始为孩子精心打造“高考饮食” 、“智力补充剂”。其实，准备高考期间，切忌添加或者颠覆既往的饮 食习惯和内容，或者额外添加许多之前没有经常食用的“新鲜玩意儿”。只要遵循一条原则：搭配合理，安全卫生，一日三餐，饮食有节。 首先，考生饮食一定要有规律。 不要改变孩子平时的饮食习惯， 孩子晚上如果加班学习，可以适当加餐，但量不能过多。添加的内容 可以是牛奶或者酸奶等饮料类， 也可以是一碗粥或者清淡的面条、 馄 饨。睡前大脑要进入休息状态， 因此千万不要太过丰盛地让孩子吃大 鱼大肉或者其他高蛋白食品，因为过多的高蛋白反而会引起夜晚多 梦，干扰睡眠质量。而酸枣仁和新鲜牛奶则可以起到镇定安神的作用， 让大脑运转了一天的孩子，可以在平静的环境中酣然入睡。 其次，要保证三餐规律，数量和质量合宜。 从一日三餐的基本需求看，早餐一定要吃。因为学生早晨起床 后，胃处于虚空状态，此时血糖下降，必须进食。如果不吃早饭或吃 1 低质量的早餐， 体内就没有足够的糖原储备可供消耗， 会造成疲劳和反应迟钝，影响上课以及复习质量。（https:// ）合理的早餐要主副相 辅，干稀平衡，荤素搭配。早餐所供给的热量要占全天热量的