孕期营养---促进自然分娩.pptVIP

根据不同孕前体重指数（BMI）的体重增长范围 BMI 推荐体重增长的范围（Kg） 孕中晚期的体重增长 BMI＜18.5 过轻 12.5-18Kg 0.51（0.44-0.58） Kg /周 18.5≤ BMI ≤24.9 正常 11.5-16Kg 0.42（0.35-0.50） Kg /周 25≤ BMI ≤29.9 超重 7.5-11.5Kg 0.28（0.23-0.33） Kg /周 BMI≥30 肥胖 5-9Kg 0.22（0.17-0.27） Kg /周 孕期体重增长范围 BMI=体重(Kg)/身高(m)2 多胎妊娠的孕妇体重增长推荐 BMI 推荐体重增长的范围（Kg） BMI＜18.5 过轻 暂无推荐范围 18.5≤ BMI ≤24.9 正常 17-25Kg 25≤ BMI ≤29.9 超重 14-23 BMI≥30 肥胖 11-19 孕期体重管理的工具 孕妇合理膳食？ 食物构成多样化，营养素品种齐全 各种营养素必须满足生长发育的需要 各种营养素之间比例适当 科学的加工烹调 良好的膳食制度 食物对人体无毒无害 不仅仅是多吃一点少吃一点! 孕早期妇女膳食指南 膳食清淡、可口 少食多餐 保证足够富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 孕早期膳食指南的内容 条目1.膳食清淡、适口 作用 ①清单的膳食易于消化、能增进食欲，并有利于降低早孕反应 ②适口的膳食使孕妇尽可能多的摄入食物，满足其对营养的需要 具体建议 清淡适口的食物包括各种谷类、新鲜蔬菜和水果，大豆制品及鱼禽蛋等，关键是适宜的加工和烹调方式 孕早期膳食指南的内容 条目2. 少食多餐 目的 使孕妇尽可能多的摄入食物，获得更多的营养 具体建议 ①进食数量、种类及时间应根据孕妇的食欲 及时进行调整，而不必向正常人那样强调饮 食的规律性 ②随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食 孕早期膳食指南的内容 条目3.保证足够的含碳水化合物的食物 目的 避免脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育的不良影响 具体建议 ①孕早期应尽量摄入含碳水化合物的谷类或水果 ②保证每天至少摄入150g碳水化合物（谷类200g） ③早孕反应严重而完全不能进食的孕妇，及时就医 孕早期膳食指南的内容 条目4.注意叶酸的摄取和补充 目的 ①围孕期补充叶酸的目的是预防神经管畸形 ② 孕期全程补充叶酸的目的是预防妊娠高脂血症 具体建议 从孕前三个月开始补充叶酸400ug/d，至整个孕期 油15～20克 盐6克 奶类及奶制品200～250克 大豆类及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150 ～200克 （其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类300 ～500克（以绿叶菜为主） 水果类100 ～200克 谷类薯类及杂豆 200～300克（杂粮不少于1/5） 适量饮水 孕早期平衡膳食宝塔 中国营养学会妇幼分会 孕中、晚期妇女膳食指南 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入 适当增加奶类的摄入 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动，维持体重的适宜增长 禁烟戒酒，少吃刺激性食物 孕中、晚期妇女膳食指南内容 条目1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入 目的 增加蛋白质摄入：鱼类增加n-3多不饱和脂肪酸（DHA）；蛋类增加卵磷脂，维生素A和维生素B2的摄入 具体建议 ①每日增加总计50～100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 ②鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入2 ～3次； ③每天摄入1个鸡蛋 ④除食用碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足孕期的需要 孕中、晚期妇女膳食指南内容 条目2. 适当增加奶类的摄入 目的 奶或奶制品富含蛋白质对孕妇蛋白质的 补充具有重要意义，同时也是钙的良好 来源。中国传统膳食不含或少有奶制品， 膳食钙摄入量低于适宜摄入量 具体建议 孕中期开始，至少每天摄入300ml/d牛 奶及补充300mg钙或者和400～500ml低 脂牛奶，以满足钙的需要 孕中、晚期妇女膳食指南内容 条目3.常吃含铁丰富的食物 目的 ①降低孕期发生贫血的风