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十月秋季养生短信 十月秋季养生短信十月秋季养生短信 运动调养：在秋季，是进 行各种运动锻炼的大好时机，每人可根据本人的具体情况选择不同的 项目锻炼。 立秋是天高气爽，应“早卧早起，与鸡具兴”，此时暑热未尽, 有凉风，天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷 的适应能力，易受凉感冒。 立秋季节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤 感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还 应收敛神气。 秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原 则。 饮食调养：入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。秋季时节，可适 当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、孚L品等柔润食物，以 益胃生津。 起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起， 与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收 敛之太过。 立秋由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的 变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气， 也是阳 气渐收，阴气渐长。 立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故 万物收。”顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。 古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。” 是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时大地上早晨会有雾气产 生，寒蝉也开始鸣叫。 由于全国各地气候不同，秋季开始也不一致。气候学上以每 5 天的日平均气温稳定下降到 22 C以下的始日作为秋季开始，这种划 分方法比较符合各地实际。 立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称 交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135。时为立秋。立秋一 般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。 “中”国几亿男人，“秋”水不盼他人，“节”日只等爱人，“快” 来看看家人，“乐”透下里巴人。 立秋吐纳健身法：清晨洗漱后，闭目静坐，先叩齿 36次，再 用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍分三次咽下，并意送至丹田， 做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。将气 慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字。反复 30次。有保肺健身之功 效。