中学生常见心理问题.ppt

1、一起回忆一些基本的入睡方法。数羊、想像睡眠状态等。（实践证明这次辅导没有效果，治标不治本）多运动，多锻炼，提高身体素质。 2、指导学习。认真听课、简写笔记、精做习题、及时回顾、勤思多问等。 3、增强信心。 （1）将案主自高二下学期开始的各次考试列出来，帮助其分析成绩的真正变化情况，虽然起伏较大，但总体来讲是进步的。 （2）拿出其8月、9月考试卷，与平均得分情况对比，从中可以看出有几个大家得分率很低的题，案主是成功的。引导案主逐渐认识到自己的强项，认识到即使正好考的是我会的，也说明自己的知识储备在增加，并且确实有比其他同学好的方面。只要自己不懈努力，自己的知识储备肯定是越来越多，考试内容恰好是自己的内容的机会就越大。 （3）针对其课堂表现，帮助案主认识到自己的思维不慢，回答问题的正确率是较高的。 （4）及时回忆主干知识，回忆自己已经学会的知识，时刻感觉到自己的进步。 （5）与其他任课教师联系，及时给案主以鼓励，在潜移默化中给予积极的心理暗示和鼓励。 （4）做题与看书各人有各人的习惯，各人对于知识的认知程度不同，因此做题速度与看书速度不同，并告诉案主，周围同学有时也嫉妒到她的做题速度和看书速度。 4、正确认识同学的进步。 （1）学习是自己的事情，自己知识的增加就是成功。与其他同学的比较，只是一种内部比较，自己考上理想大学，并不意味着本班的同学考不上大学，同学间的团结更重要。 （2）不管一个人走到哪里都会有比自己强的对手，这是好事，有利于自己找到目标，超越目标。 （3）超越别人的最好方法是完善自己，嫉妒永远不能使人进步。 （4）勿以物喜，勿以己悲。 5、正确认识平时测验与考试 （1）平时的小测及月考、质检、模拟都是为了适应高考，成绩的好坏都是正常的。分数的高低不家难度的影响。 （2）考试的目的之一就是查漏补缺，成绩偶尔下降也并不是什么坏事，不理想的成绩可以帮助我们找到不足，弥补缺陷，迅速提高。 （3）做好考前准备工作。平时考试的另一个目的是促进及时复习，及时巩固已有知识，为此有必要每次认真备考，争取每次考试都有最大的收获。 （4）严谨的学习计划。每次考试之前都要能按计划完成学习任务，在任务完成的情况下，要坚信自己准备充分，充满信心的走入考场。 （5）模拟场景，对焦虑脱敏。针对考试时的紧张心理，每次做题前都先做一个心理暗示：铃响了——老师发卷——监考老师提出要求——开始答题。使自己明白考试也不过如此，没什么好紧张的。 6、正确认识高考，轻松面对挑战 （1）高考的确是跳出农门的最佳途径，是提高自身地位的关键一战，是通向“罗马”的一条大路，对于每个人来说都是关键的一步，但不是决定命运的一步。郑渊洁一家三代小学生，却成绩斐然，也能说明一些问题。 （2）与案主一起分析其目前的成绩及知识储备，得到结论为：即使发挥失常，考一个好“本三”也不是什么问题，如果正常发挥，上本二是没什么问题的。进而确定恰当的高考目标：“保二（本），争一（本）”。 （3）高考结果与社会地位并非完全成正比。以本校教师为例，有硕士生、名牌大学的本科生、普通大学的本科生、还有专科生，现在处于同一个单位，专科生中几位教师在省、市教育界都很有名。 （4）学习本来是一个快乐的活动，学习的目的不仅仅是高考，高中阶段积累的学习方法、形成的思维品质、练就的抗挫折能力，对于以后的工作学习更加重要。 7、少假设，多行动。 　　针对经常考虑同学们学习情况，考虑自身的将来，考虑考试失利等方面，提出如此看法。树立“一份辛劳一份收获”，“苦心人，天不负”，“有志者，事竞成”，“条条道路通罗马”，“一件事情，担心与不担心它都要来，担心也是枉然”等信念，帮助案主走出假设的圈套。 8、学会调节自己的紧张情绪。当躺在床上难以入眠时，想一想一天的收获，回忆一下一天的学习，想一下在家里睡觉的感觉，变消极等待睡眠为积极利用时间。针对进入考场时紧张，可提前进入，适当环境，调整呼吸，缓缓吸气，慢慢呼出，自我暗示“我准备充分，一定能发挥自己的最好水平”。 9、考前鼓励，考后分析，引导案主逐渐转变观念。 抗拒焦虑的几个基本规则： 规则一：如果你想避免焦虑，就生活在“完全独立的今天”里，只要好好地过今天这一天。 规则二：消除焦虑的万能公式： ①首先，我们要放弃害怕。 ②预计出最坏的情况，让自己敢于接受它。 ③平静下来把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。 规则三：常常提醒自己，焦虑会使你付出自己的健康为代价，不知道怎样抗拒焦虑的人，都会短命。 （更多内容参考卡内基的《人性的优点》。） （四）中学生常见消极心理 1、嫉妒心理 　　　心理学角度分析，嫉妒是一种病态心理。当看到别人在某些方面高于自己（有时候仅是一种似乎的感觉）或顺利时，于是产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。