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最快最有效戒烟方法 抽烟的人都知道香烟有害健康，可是有多少人能够做到把烟戒干 净呢？究竟如何戒烟又快又有效呢？下面 就和大家详细介绍下最快 最有效戒烟方法，供各位参考！ 最快戒烟方法首先，我们要有戒烟的意志，要树立爱护自己的身 体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志 是特比关键的。 其次，在控制自己的意志的情况下还是很想抽， 觉得想放弃的时 候，那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧， 嘴在忙着就不 至于那么的想抽烟了。 再次就是在自己很无聊的情况下， 也会很想抽烟，这个时候你可 以给自己准备点零食，用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了 就不要在无聊的空间里待着，可以出去走走找点事情做做，不要让自 己空虚。不然将会很难控制的。 最后就是在自己的心里树立目标，为什么戒烟，为了大家的健康, 为了一家的的团团圆圆健健康，为自己，为老人，为孩子，为自己的 爱人都是很好的借口，想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的 又需要你关心的人，你还有什么理由让香烟来伤害你。所以加油吧， 我相信你一定会远离香烟的危害的。 最有效戒烟方法1、加强戒烟意识 虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的 老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟 几天后味觉和嗅觉就会好起来。 2、 戒烟工具助阵 合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。 例如“替代 戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、 小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸” 了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。 3、 打赌 赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过 去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验， 其效果之一是公开戒烟，并争 取得到朋友和同事们的支持。 4、 柿饼戒烟 想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼 1个，1月内不间断，可帮助 戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。 5、 限制咖啡因的摄入 咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒， 但同时它也会使人感到 紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。 6、 戒烟汤 中医对戒烟也有研究，戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。 戒烟汤 是鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克, 人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。 7、蒸汽烟 替烟。电子烟不改变吸烟习惯，照样吞云吐雾，满足心理需求。 控烟。电子烟是蒸汽，不是燃烧后的烟雾，产生的二手烟是非常 少的。 减害。电子烟仅含有尼古丁，解决身体上的依赖，但不含有传统 香烟因燃烧而产生的焦油等有害物质，客观上降低了危害。 有效戒烟的妙招1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。 2、 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料 --咖啡因与尼古丁有 密切关系。 3、 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 4、 饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝 果汁。 5、 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车 洗干净。 6、 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒 烟状态。 7、 有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。 8、 在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃 糖果，或者吃口香糖。 9、 尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张 情绪