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穴位：手掌心包区、食指商阳穴、 小指少泽穴 處理：按摩穴区，拉揉耳垂， 搓手掩目 腰背酸痛 抱重物用力不当或固定坐姿時间过长易导致腰背酸痛 取穴：天宗、志室、腰腿点 方法：穴位按压，运气伸展 摩擦耳廓 提拉耳朵 全耳“总动员” 健康美容操 常练十巧手 轻松又健康 虎口平击三十六次。 说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。 如视力模糊、鼻炎、口齿疼 痛、头痛及预防感冒。 手掌侧击三十六次。 说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及 预防骨刺、骨头退化。 手腕互击三十六次。 说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸 闷、纾解紧张的情绪。 虎口交叉互击三十六次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、 脚麻等末梢循环疾病。 十指交叉互击三十六次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、 脚麻等末梢循环疾病。 左拳击右掌心三十六次。 说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 右拳击左掌心三十六次。 说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 手背互相拍击三十六次。 说明：打击到的是三集经／阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖 尿病。 搓揉双耳三十六次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 手掌心互相摩擦六下至微热，轻盖双眼，眼球左右转六圈，周而复始作六次。 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。 仰卧，双脚并拢，两手自然放到体侧， 掌心向下，微闭双眼，自然呼吸。 双脚分开与肩同宽，翻转双手， 掌心向上，五指弯曲，慢慢放松自己 双手举起，大拇指抵住太阳穴 指尖从头顶中央慢慢向下梳理 大拇指按压两侧太阳穴 站立姿势，自然呼吸 低头，拉伸后颈 抬头的时候，将下巴尽量的抬高 双手屈肘，手指触肩 以肩部为中心向外环绕 双肘向内画圈到胸部 反复练习 2次 腰背挺直，双腿并拢 以右臂为轴向上旋转 继续向后旋转，翻转回来 右手旋转两次，换左手 双手一起旋转 自然站立，两手心向内 两臂向后扩张，尽量伸直手臂 左右手屈肘在背后互握 保持姿势数秒，还原，互换。 站在桌旁，双腿并拢，双手自然下垂，掌心向内； 左手轻放在桌上，右腿绕到左脚后面，两腿交叉站立； 左手依然搭放在桌上，抬起右手轻轻放在头顶； 头向左肩慢慢下压，带动身体侧弯，目视右上方； 保持姿势数秒，自然呼吸； 还原站姿，换方向反复练习 Ｅ世紀社會愈趨多元開放，生活步調愈來愈快，人們面對的身心壓力均較過去來的沉重，但活動時間卻愈來愈少。 相對之下，平時的身體保健便格外 的重要。 中醫注重「上工治未病」的預防醫 學觀念。 衛生署也強調「健康是你的權利， 保健是你的義務」。 * 風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中 太陽：眉尾後方一寸 合谷：虎口橫紋端，朝向食指側 長時間盯著螢幕，或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞，現代人的工作、學習普遍使用電腦， 加上長期收看電視的習慣，使眼睛不 堪負荷，出現模糊、酸痛的症狀。消除眼睛的疲勞，使其炯炯有神的 穴位即為上光明穴。上光明穴位於眉毛中點上五分處。每天用拇指或中指按揉上光明穴約四 十九下，即能使眼睛明亮動人而不疲 勞。 以對準瞳孔為準。 魚腰：眉中央 陽白：眉中央上方一寸 攢竹：眉頭 絲竹空：眉尾 睛明：眼內角陷中 四白：目下一寸陷中 眼點：耳垂正中 內經云：久視傷血； 肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視 使用電腦宜每小時中斷3分鐘，閉目養神，按摩穴位，起身轉轉頭，動動腰 杞菊茶有明目之功 枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時即可飲用 治疗腰痛是经穴健康按摩 法最拿手的绝活，即使是 非常顽强的疼痛都能藉着 刺激穴位获得滿意的改善。首先必須刺激位於手掌背部，食指和 中指掌骨節腰一點或小指和無名指交 叉之掌骨節腰三點。刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時 必須間隔一會兒，再慢慢重壓，一次 稍歇之後再行按壓，不管多嚴重的腰 痛都能迎刃而