运动与学习的关系.pdfVIP

1、运动为何能提高学习成绩？ 有一个实验清楚地说明了运动跟学习的关系。 芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划， 即在没正式上课之前， 让学生早 七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的 70% ， 才开始上课。 一开始时家长都反对， 孩子本来就不愿早起上学， 再去操场跑几圈， 岂不一 进教室就打瞌睡？ 结果发现 正好相反， 学生反而更清醒， 上课的气氛好了， 记忆 力、专注力都增强了。 原来我们在运动时会产生多巴胺、 血清素和正肾上腺素， 这三种神经传导物 质都和学习有关。 多巴胺是种正向的情绪物质， 人要快乐， 大脑中一定要有多巴 胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。 我们看到运动完的人心情都 愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。 血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。 血清素增加， 记忆力变好， 学习 的效果也更好了。 很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收， 以使大脑中 的血清素比较多。 正肾上腺素跟注意力有直接的关系， 它在面对敌人决定要战或 要逃时分泌得最多。 正肾上腺素使孩子的专注力增强。 所以学生心情愉快、 上课 专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。 他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第 二节课上或下午第八节时上， 结果发现上午那一组的学习比较好， 好到两倍以上。 因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里， 但是到下午时就已经 消耗殆尽了。 一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了 10% ， 而且打架事件也减少了。在全美 30% 的人过胖时，他们学校只有 3% 。这些数据 开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助， 就不再反对零时体育计 划了，反而早早地把孩子送到学校运动。 现在美国已有很多州在推动这个零时体 能运动。 研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的 67% ，英文胜过全体的 45% 。2004 年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队 对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动 3 到 5 次，每次 30 到 45 分钟， 就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。 看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应 该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。 2 、运动是坏情绪的宣泄渠道 孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。除了良善行为的 认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正 向的情绪。 很多父母觉得很奇怪， 他的孩子从小捧在手心长大， 不曾被打， 也不曾看过 别人被打，为什么进了托儿所、幼儿园后会动手打人？他从来没有模仿的对象， 这个暴力的动作是从哪里来的？这是一个很好的问题。 模仿的确是最原始的学习，既然没有模仿对象，为什么会有这个行为出现 呢？原来， 它是从我们祖先 —— 动物身上来的。 动物在世界上生存有一个重要的 任务，就是把基因传下去。为了传基因，需要交配，所以弗洛伊德说 性是个本“ 能 ”。我们也的确看到每种动物都有它自己种族独特的求偶交配的方式，没有人 教都自然会，连关在笼子里长大，不曾见过其他同类的动物，见到异性，也会立 刻展开它的求偶仪式，所以 性