客舱制敌技术基本功理论课件.pptVIP

客舱制敌技术基本功理论 格斗势 1.动作过程 格斗的实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的“反架”两种。运动员可以根据自己的习惯和喜好，选择合适的一种实战姿势作为最初学习的定势。 下面介绍身体各部位的要求。 （1）步型：两脚前后开立，距离稍大于肩。前脚掌稍内扣，后脚跟稍离地。两膝微屈，身体重心在两腿之间。 格斗势 （2）躯干：身体侧向前方，含胸收腹。 （3）手臂和头部：手型要求四指內屈，并拢握拳，大拇指横压于食指和中指的第二节指节上。 前臂的肘关节夹角在90至110度之间，拳与鼻同高，肘下垂；后臂的拳在下颌，屈臂贴靠于胸肋，下颌微收。目平视，喝齿闭唇。 格斗势 2.易犯错误及其纠正方法 身体重心过低,前倾或后倾，身体上部保护不够。纠正时，强调步法移动灵活，防守严密，姿势不可太低，重心控制在两脚之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。 握拳方法 手型的一种。拳的部位包括：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 拳型之一。又名捶、捶头。 掌法 手型的一种。五指伸直称掌。掌的种类很多，常见的掌型有：四指并拢伸直，拇指弯曲扣于虎口处。 基本拳法 1.直拳 （1）左直拳 动作过程：由实战姿势， 即由左脚，左手在前的 正架势开始，右脚微蹬 地，重心微向前脚移动 ，上体微右转。 同时左臂由屈到伸冰箱 内旋90度，直线向前冲 出，发力于腰，力达拳 面。 基本拳法 易犯错误及其纠正方法 撩拳。由于冲拳前肘先于而动，形成拳往下撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。只动前臂，冲拳时不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。 基本拳法 （2）右直拳 动作过程：右脚微蹬 地，并以前脚掌向内 转，转腰送肩，上体 左转。同时右臂由屈 到伸并内旋90度，直 线向前冲出，力达拳 面。 易犯错误 上体过于前倾。翻肘 撩拳。向后引拳。 基本拳法 2.摆拳 （1）左摆拳 动作过程：上体微向 右转，同时左拳向外 ，向前，向内成平面 弧形横击，臂微屈， 拳心朝下。同时转腰 发力，力达拳面或偏 于拳眼侧。 易犯错误 摆拳幅度过大。向前 探身。 基本拳法 （2）右摆拳 动作过程：右脚微蹬地 并以前脚掌向内转，合 胯并向左转腰，右拳向 外（约45度）、向前、 向内成平面弧形横击。 同时上体左转，腰胯发 力，力达拳面或偏于拳 眼侧 易犯错误： 参考左摆拳。 基本拳法 3.勾拳 （1）左勾拳 动作过程：上体微左转 ，重心略下沉，腰迅速 向右转，发力于腰，左 拳由下向前上方勾击 ，上臂和前臂夹角在90 ~110度之间，拳心朝里 ，力达拳面。 易犯错误： 左拳向外绕行。 基本拳法 （2）右勾拳 动作过程：右脚蹬地， 扣膝合胯，腰微右转。 同时右拳向下、向前、 向上勾击，上臂与前臂 夹角在90~110度之间 ，拳心朝里，力达拳面。 易犯错误 右拳后拉。练习者想 加大动作力度，以至右 拳先后拉再上勾，出现 严重预兆。纠正时，应消除 单纯用劲心理，着重体会用 劲路线和全身协调配合。 基本腿法 1.蹬腿 （1）左蹬腿 动作过程：右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微向前送，力达脚掌。 易犯错误：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力达不顺。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍前送。 基本腿法 （2）右蹬腿 动作过程：身体重心向前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微向前送，力达脚掌。 易犯错误：参考左蹬腿。 蹬腿在中国武术还有很多其他叫法。 基本腿法 2.弹踢 动作过程：屈伸性腿法。支撑腿直立或稍屈；另腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部顶直，脚面绷平，小腿弹击脆快有力，力达脚尖。 弹踢在中国武术还有很多其他叫法。 基本腿法 3.铲腿 动作过程：屈伸性腿法。①前铲腿：支撑腿稍屈，站稳；另一腿之脚掌朝下，脚外侧用力向前由屈到伸猛力铲出，高不过胯，铲出后膝部挺直。②侧铲腿：支撑腿稍屈；另一腿之脚掌朝下脚尖里扣，脚外侧用力向身侧猛力铲出，高不过胯，铲出后膝部挺直。