高血压、糖尿病夏季养生.pptVIP

高血压及糖尿病健康讲座;第一部分 了解高血压及糖尿病;上水管;高血压发病原因;高血压、糖尿病夏季养生;类 别;我国高血压病流行的特点;我国人民对待高血压的态度;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;量血压的正确方法;1.测量前保持身体放松，静坐一会 2.手心向上，将视带拉到与心脏平行位置 ;糖尿病饮食调节;正确使用采血针;正确测血糖;高血压、糖尿病夏季养生;第二部分： 夏季养生;;万物遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。 ;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季生活的十个“最佳”;4、最佳肉食——鸭肉： 奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； -鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； -鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 ;6、最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、花生、坚果、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 ;8最佳服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸???日光中的紫外线，护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 10 最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。 ;水和矿物质丢失 维生素的消耗和丢失 蛋白质分解和丢失 消化功能下降 ;夏季，你的饮食要这样改;注意饮食卫生、合理烹调;心与夏季相应，夏季应注意养心安神：;养心的保健措施;清凉夏日的防暑降温粥 ;四、莲子粥： 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗 五、荷叶粥： 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥???甜爽口，是极好的清热解暑良药。 六、藿香粥： 藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2－3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。 ;芹菜粥 [原料] 粳米100克，芹菜150克，麻油、精盐、味精适量。 [做法] 粳米加清水，小火慢熬至粥将成时，再将芹菜连根洗净切段放入，继续熬至菜熟粥成，下麻油、精盐和味精，调匀。每日服2次，早晚空腹趁热服。 [功效] 适用于高血压，神经衰弱。 葡萄芹菜汁：葡萄汁、芹菜汁各30毫升，混合口服，每日2次。 香蕉蘸黑芝麻：香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，一天分3次吃完。或常吃香蕉，每日3~5个。;香蕉玉米须汤 [原料] 玉米须、西瓜皮各30克，香蕉3只。 [做法] 玉米须、西瓜皮加水500毫升，煎半小时，去渣留汁，再将香蕉去皮切段放人，继续煎至蕉熟。分2次食香蕉，喝汤。 [功效] 适用于原发性高血压。 海带决明饮 [原料] 海带100克，决明子50克。 [做法] 海带洗净切成小块，决明子洗净，用清水400毫升，煮