高中第二册第三单元作文如何防止近视.docxVIP

高中第二册第三单元作文如何防止近视 我们经常看到有些十四五岁的少年就近视了。那么，近视 是怎么造成的呢?一个重要的原因就是自己对自己视力不注意 保护，眼睛过度疲劳，造成眼球变形，成了近视眼，从而给学 习、生活都带来不少麻烦。所以我们要积极预防近视。 预防近视的方法很多，主要是防暗、防近、防晃、防久。 防暗，就是不要在昏暗的灯光下看书或做费力的事。有的 少年看小说上了瘾，明明知道天黑了，也不愿去点灯或开灯， 还趴在桌上看上看下不停，这对视力非常不利。久而久之，就 会造成近视。 防近，就是看书、写字不要离眼睛太近。书本放在离眼一 尺左右最合适。趴在桌上写字，或者躺在床上看书，都不符合 这个要求。 防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有的人 在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走路边看书，这样，书 和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停 地紧张工作。日子久了，就会累坏了眼睛。 防久，就是费力的活不要一口气持续太久。连续看书、写 字一小时左右，应该休息一下，最好向远处眺望一下，是调节 晶状体的肌肉得到休息的机会。 除了这“四防”以外，少年朋友最好每天做两次“望眼运 动。”方法是凝视远方3分钟，然后闭眼睛，过1分钟左右，忽 然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动可以使 眼球得到充分休息，对调节眼神经功能、减轻睫状股大的痉膜 都是有益的。经常做眼保健操也是预防近视的一种好方法。 睛眼被喻为心灵的窗户，它是五官之首，是人体中最重要的器官之一，对于人们的工作、学习和生活均至关重要，谁都希望自己拥有一双美丽而炯炯有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，可不是一件容易的事。 小学生要保护眼睛不近视，主要是读写的姿势要正确，眼睛与书之间要保持30厘米以上距离，不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书，也不要在走路、乘车时看书，不要躺着和趴着看书，读写时间也不要太长，我们学校就开展了让孩子在室外有足够的活动时间来保护我们的视力活动，另外还要坚持做好眼保建操，还要向窗外远眺或看一些绿色植物。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子的游戏;现在人们工作、学习越来越多的人使用电脑，就连我们小学生写完作业后也要上网玩一会网络小游戏，但最好不要超过一个小时，要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，也可以通过设置屏幕色调、饱和度、亮度来保护眼睛。使用电脑的姿势也很重要，最好使用可以调节高低的椅子，使操作者与电脑屏幕中心位置在同一水平线上，坐着时应有足够的空间放双脚，不要交叉双脚以免影响血液循环。 经常使用电脑的人容易患上“干眼症”，就是我们用电脑时间长了，人会感到眼睛疲劳、视线模糊、眼睛干燥或充血、畏光、酸胀甚至丧失眼睛的聚光能力。如是出现眼睛干涩、发红、有灼热感或有异物感、眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要到医院看眼科医生了。 我在网络上看到电脑操作者在荧光屏前工作时间长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，多吃富含维生素A的食物，如;动物肝脏、胡萝卜，、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗等，保护眼睛也可以从饮食上下功夫，多吃新鲜蔬菜对保护眼睛，防治眼疾，提高视力也是非常有益的。 目前来看近视疾病十分复杂，特别多的因素可以诱发近视的出现，让患者的眼睛方面受到了伤害，因此朋友们应当多了解一些关于近视的知识，要将近视的预防工作做好才可以，那么会有哪些措施有效预防近视疾病呢，往下看带大家了解一下吧。 近视的预防： 科学用眼：近距离用眼时间不宜过长，隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。走路或乘车时不看书。不要躺着或趴着看书。 用眼卫生：不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光，它可穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。 加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。补充营养：少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。减少玩电子产品