颈肩腰腿痛健康讲座.pptx

颈肩腰腿痛健康讲座;现在的人们易患颈肩腰腿痛！; 为什么在如此优越的工作和生活条件下还会患这些疾病呢? 通过对病因的分析，我们认为导致现在人们疾病发病人数增高的主要原因是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空调、风扇，户外活动和体育锻炼明显减少;工作紧张、休息睡眠明显减少;应酬多、高脂饮食、过度肥胖等等。;主要表现在以下几个方面： 头痛 颈肩部痛 上肢痛 腰背痛 下肢痛 脚痛 全身性痛;1.头痛;2.颈肩部痛;3.上肢痛;4.腰腿痛;5.下肢痛;6.脚痛;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。5月-215月-21Friday, May 7, 2021 10、低头要有勇气，抬头要有低气。11:55:4611:55:4611:555/7/2021 11:55:46 AM 11、人总是珍惜为得到。5月-2111:55:4611:55May-2107-May-21 12、人乱于心，不宽余请。11:55:4611:55:4611:55Friday, May 7, 2021 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。5月-215月-2111:55:4611:55:46May 7, 2021 14、抱最大的希望，作最大的努力。07 五月 202111:55:46 上午11:55:465月-21 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。五月 2111:55 上午5月-2111:55May 7, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/5/7 11:55:4611:55:4607 May 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。11:55:46 上午11:55 上午11:55:465月-21;7.全身性痛; 近年来，由于工作节奏的不断加快，发病年轻化趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长时间保持固定姿势，脊柱的老化速度加快，发病率极高！公务员和白领阶层患脊椎病的日渐增多。 对于上述颈肩腰腿痛性疾病，预防胜过治疗。应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。; 颈椎病和腰椎病原本是老年常见病，但随着现代工作压力的不断加剧，人们的工作节奏越来越快，长时间保持相同固定姿势盯守在电脑前已成为广大上班族每天的必修课。从医学健康角度看，此举危害甚大——现代医学研究表明，长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因！其根本原因是人体脊柱的退行性病变，也就是脊柱的老化，治疗不及时，会诱发高血压、脑中风、大小便失禁，甚至造成终身瘫痪！;颈肩腰腿痛的预防保健措施;二、纠正不良姿势： 　　1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上???；乘车时避免上下颠簸。 　　2、 立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；;3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。 4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。;5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。;三、避免感受风寒湿邪： 　　1、生活起居，工作环境要干燥温暖。 　　2、淋雨后要及时更换衣服。　 3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。 　　4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。 　　5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。;四、饮食方面的调节： ?? 避免吃过冷食物，可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。;五、身体锻炼应坚持： 　　1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。 　　2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。 　　3、??行（但是要注意安全）。; 4、 缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。 5、 平时多散步，不宜做剧烈运动。 6、 双手摩擦后轻扣腰部。;及早发现，及时就医; 因此，一旦感觉长时间的颈背腰痛，而且通过上述手段也不能调节，就该到医院看看了。一般来说，如果没有四肢疼痛、麻木等症状，照个X光片就可以查看是否有颈腰椎病变了，有必要的可以做核磁等进一步检查。;颈肩腰腿痛的治疗; 手术治疗：原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较