文明健康的生活方式课件.pptVIP

? 饮酒少量可以，多量不行，以每日不超过 5g 酒精 为限。现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效 地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。酒喝多 了以后很危险。据国外研究报道， 40% 的交通事故死 亡 者， 50% 的监狱罪犯， 25% 的重病人都是和酗酒有关 的。 酗酒可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、 脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征等等。 心理平衡 它是我们健康最重要的方面。人要健康，最关键 的是心理健康、心态好。心理压力是很多疾病的根源， 心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用 的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理 平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一 切疾病都能减少。值得一提的是，心理平衡并非心如 枯井，更不是麻木不仁；心理平衡应该是一种理性的 平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、 远见和睿智的结晶。 ? 现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱 呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数 本领。每个人几乎都是自己成长的同时，不断与周 围人进行横向或纵向的比较，一旦自己在比较中处 于劣势时，心理就会产生不平衡，压力也就徒然而 生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。 追求上进的精神我们提倡，但任何事物都应有度。 ? 人生在世，欲望是永无止境的，我们不可能 实现所有的愿望，这时就要我们学会放弃，进而 摆脱失望的心理，避免压力对我们的身心产生各 种各样的损害。 人生百岁不是梦 大家知道，英国哲学家培根有一句名言，叫 做“知识就是力量”。现在看来，知识不仅仅是力 量，知识还是健康。 按照世界卫生组织的定义： 45 岁到 65 岁以 前算中年人， 65 岁至 74 岁算青年老年人， 75 岁至 90 岁才算正式老年人， 90 岁至 120 岁算高龄老年 人。 那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按 照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的 5 至 6 倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出的时 间（ 20 至 25 岁）来计算。因此人的寿命最短 100 岁，最唱 150 岁，公认的人的寿命正常应该是 120 岁。 那么应该怎么度过呢？在这个 120 岁当中应 该是健康七八九，百岁不是梦： 70 岁、 80 岁以前 没有病，活到 90 岁也很健康，没有病；那么活到 100 岁就不是梦，人人都应该健康 100 岁，这是正 常的生物规律。但前提是自己要关爱自己，而不 要自己伤害自己。 可现在的情况呢？应该平均活 120 岁却只活 70 岁，整整少活 50 岁。本应该 70 岁、 80 岁、 90 岁 很健康，好多人 40 多岁就不健康， 50 多岁得冠心 病， 60 多岁死了，也整整提前得病 50 年。现在提 前得病、提前残疾、提前死亡成为当今社会的普 遍现象。 健康生活新观念 改革开放使我国的经济得到了迅猛的发展， 人民生活水平有了显著提高，也可以说社会物质 文明得到了发展。同时，高血压、冠心病、糖尿 病等慢性疾病的患病人数和发病率也显著增加， 因此友人把这些病称为“文明病”。我个人认为， 这种说法有一定程度的误导之嫌。事实上，人们 罹患这些病的诸多因素中，有些表面上看确实是 因为物质生活改善造成的。 比如， 20 世界 80 年代以前，大家手里的钱也很 少，我们日常生活中肉、蛋等脂肪类食品都是限量 供应的饿，根本不够吃。现在却不同了，时常极大 丰富，想吃什么，不仅在哪都能买到，而且大部分 家庭都能买得起，于是，人们可以大鱼大肉，天天 似过年，饮食摄入高脂肪、高热量，而运动减少， 体重超标，自然增加了患病的机会。而从另一方面 看，精神文明程度不够高，广大群众接受教育的机 会少，科学的健康生活知识掌握不够，也是这些慢 性病发病率居高不下的原因。 如果我们掌握了科学的健康知识，有了健康 的生活方式，那么这些疾病的发病率就会大幅度 下降。以美国的白领和蓝领为例，白领地位高、 钱多、生活好，但他们受教育程度高，健康知识 多，自我保健意识强，因此他们的患病率明显比 蓝领少，这就充分说明这些病不是“文明病”， 而 是“不文明病”。 美国有个研究报告说，健康的生活方式能使高血压的 发病率减少 55% ，脑卒中减少 75% ，可见知识的力量，因 此说“知识就是健康”。健康是什么呢？早在 1953 年，世界 卫生组织就旗帜鲜明地提出“健康就是金子”的庄严口号， 旨在呼吁人们重视预防，重视健康，要像对待金子一样， 珍爱生命，实际上，健康比金子还重要。因为健康一旦 失去，就想黄河之水，“奔流到海不复返”，再先进的高科 技也不能使受损的机体恢复到和原来一样，而金子却可 以“千金散尽还复来”。 健康生活方式教育应警钟长鸣，所有的人都 应在这长鸣的警钟声里，保持自觉的警惕并走向 健康生活方式之路，千