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糖尿病防治知识宣传资料 一、何谓糖尿病 ? 糖尿病是由于胰岛素分泌及 （或）作用缺陷引起的以血糖升高为 特征的代谢病。糖尿病是一种慢性、终身性疾病严重危害人体健康， 典型的糖尿病症状为“三多一少“，即多尿、多饮、多食及消瘦。二、 糖尿病的诊断标准： 糖尿病的诊断是依据临床症状、 空腹、任意时间血浆葡萄糖水平或 口服葡萄糖耐量实验（ OGTT ）的空腹和 2 小时血糖值来进行判定。如 果存在三多一少（多饮、多尿、多食，体重下降）等糖尿病症状，并且 任意时间血浆葡萄糖水平≥ 11.1mmol/L(200mg/dl) 即可诊断为糖尿病， 同时，如果空腹血浆葡萄糖（ FPG ）水平≥ 7.0 mmol/L(126mg/dl) ，或 者 OGTT 中 2 小时血糖（ PG ）水平≥ 11.1 mmol/L(200mg/dl) 也可确 诊为糖尿病。三、 糖尿病患者的运动 糖尿病患者的运动一定要在医务人员的指导下进行。 1、原则：适量、经常性和个体化。 2 、运动种类：根据患者的体质、年龄与运动习惯等，可建议其 采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全 身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。 对于活动能力低下的高龄患者， 可 采用肢体按摩、伸展运动。 3 、运动强度：运动强度应结合个体的体能状况和运动水平，推 荐进行中等强度的运动训练，目标心率为个人最大心率的 50% ～75% ， 自觉运动强度分级为 12～ 13 级。糖尿病人开始参加运动时，运动中 感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。 1 型糖尿病应避免高强度和 长时间的运动。 2 型糖尿病人还可进行强度低、频度大和持续时间较 长的运动。运动频度： 1 型糖尿病人每天运动作为每天治疗相对固 定的形式之一，它与饮食控制和胰岛素治疗结合起来形成一种较稳定 的常规治疗形式。 而肥胖型 2 型糖尿病人至少每周运动 5 天，以较高 的热卡消耗达到降低体重的目的。 四、运动时间： 1、以保持健康为目的的体力活动每日至少进行 30 分钟中等强度 的活动。糖尿病人进行中等强度运动时，运动持续时间一般为 20 分 钟左右，待训练半个月到 1 个月时，若无不良反应可逐渐增加到 40 ～ 60 分钟。健康状态差的糖尿病人可以间歇进行运动，即运动与休息时 间的比为１∶ 1 ，如步行 2 分钟、休息 2 分钟，运动时间加起来为 10～20 分钟。 2 、 哪些糖尿病患者不适合运动 （1）、糖尿病合并酮症、低血糖 ( ＜4.4mmol ／L) 或显著高血糖 症 ( ＞14mmol ／L) 者； （2 ）、糖尿病合并肾病、视网膜出血或感染者、糖尿病足； （3 ）、糖尿病患者的高血压未被控制或不稳定、心绞痛者或心 肌梗塞病史的患者。 （4 ）、急性感染。 五、 糖尿病患者运动应该注意什么 1 体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗结合。 2 要持之以恒，长期坚持锻炼。 3 运动锻炼应根据个人健康状况的变化、气候、环境条件进行 适当的调整。 4 运动前应有 5 ～ 10 分钟的准备活动，运动后也应有 5 ～ 10 分钟 的放松和伸展活动。 5 如果发生晕眩、盗汗、无力甚