中医养生保健PPT课件.ppt

结 潜，人体亦进入闭藏阶段，宜补肾益精，最适进补。 机凝滞，宜适当运动，以使气血畅达。 ，地面阴寒凛冽，要注意保暖防寒。 致气机凝滞，胸怀不舒，故宜调情畅志。 大汗淋漓；暖不宜灼，暖不宜泄。以免扰动阳气，更不能使 自然沉降之序。 气 养 生 总 则 阳升降浮沉之序。 阴阳变化的脉搏同升浮、共沉降。 然界阴阳升降浮沉变化所造成的人的生存环境的特点，并进 包括外环境和内环境）。 境所把持的度（防止矫枉过正）。 秋冬养阴；节气迟数，注意病气；前季不适后季甚之。 《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝， 霜也”。露凝结为霜而下降，故称霜降。 霜降是秋天的最后一个节气，天气变得寒冷，已 天来临做好了准备。 战 略 对“秋乏”，每天多睡一小时。 寒，适当添衣莫受寒，早晚多加衣，睡时不露身。 境，擅找乐趣除忧思。 练，滑利关节通经络。 润除秋燥。（根据秋季进程，由甘凉向甘温转化） 养 生 谏 言 举 要 收养之道也， 伤肺。” 《黄帝内经》 为容平， 起，收敛神气，禁吐禁汗。” 《黄帝内经》 雨，老人顿多伤感， 不乐，便须多方诱说使役其心神，则忘其秋思。” 宋代陈直《养老奉亲书》 阴不收， 满。” 《黄帝内经》 体不劳苦， 寒之疾。” 南朝陶弘景《养性延命录 · 敎诫篇》 菜种子王”，“清白高雅，凌冬不凋，四时具长，有松之操”。 养心。“润肺止咳嗽，快用百合粥”。 瓜韭菜两头鲜” 称萱草、忘忧草、金针菜。 、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽莲子、山药、莲藕、平菇、 黑木耳等。 风起，甲鱼肥”、“肥猪脚赶不上瘦团鱼”、“脚鱼胆不苦，随着 ”。 月田螺满肚子，入秋田螺最肥美”、“秋风起，田螺肥”。 肤燥，带鱼烧”。 风凉，蟹儿黄”、“六月蟹，瘦瘪瘪”、“蟹立冬，影无踪”、“九月 月雄”。《世说新语》：“右手持酒杯，左手持蟹螯，拍浮酒 便足了一生也”。 月鳗鱼赛人参”、“水中人参”。 结 藏的自然之性，机体气机开始内敛、沉降为总体趋势，不 前秋、后秋去考虑起居、行为、饮食、情绪等。 夏暑之绪余，如应对“秋乏”每天补觉；食宜甘润、清淡， 度。后秋已为冬寒之开始，如活动舒筋但不可太过；食宜 ，不可温热太过。 ，以应秋愁、以备冬藏。 冬 季 养 生 伏羲八卦图（先天八卦图） 立冬 小雪 大雪 居上，二阴爻居下。 上的热进一步向下沉潜， 地上热少、地下了多。 月令七十二候集解》：“立，建始也。”， ，终也，万物收藏也”。即此时秋季作物已经 晒完毕收藏入库。 动物也藏起来准备冬眠了，开始进入以藏为主 季。就人体而言，此时新陈代谢也处于相对缓 水平。 这一季节是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零， 伏藏，万物活动趋于中止，以冬眠状态养精蓄 为来春生机勃发做准备。 《月令七十二集解》：“十月中，雨下而为寒气所 ，故凝而为雪。小者未盛之辞”。由于天气寒冷，降 式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚，故雪量不大。 由于天气还不算太冷，雪常常是半冰半融状态，或 地而化有时还会雨雪同降，有时是米粒一样大小的白 冰粒。 虽然此时雪量有限，但已经提示我们御寒保暖的季 已到。 月令七十二候集解》：“十一月节，大者盛也，至 雪盛也”。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性 雪时更大了，并不是指降雪量一定很大。 我国大部分地区已进入冬季。伴随着大雪而来的 温下降，防寒保暖将受到重视。 伏羲八卦图（先天八卦图） 冬至 小寒 大寒 、下皆为阴爻，重阴也。 之热已沉潜地下至极， 面阴气盛至极也。 令七十二集解》：“十一月十五日， 气，致此而极也”。冬至这天，阳 直射南回归线，是北半球全年白天 黑夜最长的一天。 国大部分地区的气候进入最寒冷的 民间流行“数九歌”：“一九、二 手，三九、四九冰上走，五九、六 看柳，七九河开，八九燕来，九九 耕牛遍地走”。 动形象地反映了从冬至开始三个月 变化，而且三九是天气最冷、地面 少的日子，故有“冷在三九”的说 七十二集解》 “ 十二月节，月初寒尚少，故云。月 。民间有：“小寒大寒，冷成冰团”。 示寒冷的程度，从字面上看，大寒冷于小寒，但 中，小寒却比大寒冷，可以说此时是全年二十四 的节气，已进入“出门冰上走”的三九天。 令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚 云。月半则大也”。这时寒潮频繁来袭，风大、 地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的 象。 记录表明，在我国绝大部分地区大寒已不像 冬至、小寒期间那么酷冷，担任处于寒冷时期。 年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然出现 节气，延续着“小寒大寒，冷成一团”的气候 战 略 待日光。 利阳潜，以拒外寒。 太阳。 忌大汗淋漓。 静，无怨无惧百病消。 肾养精。 养 生 谏 言 举 要 三月，此为闭藏，早卧晚起，暖足养脑 ，勿令汗出。” — 明代冷谦《修龄要旨 · 四时调摄》 勿近火，足宜常濯。” — 明代冷谦《修龄要旨 ·