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第十章压力助我逆风飞翔第一节 压力的真相目录contents第三节第二节 积极的减压方式 科学管理压力的方法第一节压力的真相第一节 压力的真相一、压力的含义 压力又称为应激，是指人们在社会适应过程中，对各种刺激做出生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。第一节 压力的真相二、压力的双重作用（一）积极作用压力是人生的一部分，它是生物对威胁的一种正常和适应性的反应，它警惕我们准备采取保护措施，从而提高我们的应变能力。（二）消极影响过度和长期的压力则会对人的身心健康产生影响，使我们垮掉，甚至被迫选择自杀。因此，叠加性压力和破坏性压力是人们健康的杀手。第一节 压力的真相三、压力反应的三个阶段13警觉阶段2衰竭阶段搏斗阶段第一节 压力的真相四、大学生面临的压力21无法适应新环境的压力经济的压力第一节 压力的真相四、大学生面临的压力435学业上的压力人际交往压力就业方面的压力第二节科学管理压力的方法第二节 科学管理压力的方法认知调节法倾诉宣泄法即时解决法一二三四五六放松调节法注意力转移法转化压力法第三节积极的减压方式第三节 积极的减压方式学会丢包袱（一）留点思考时间（四）善待自己，放低标准（二）劳逸结合（五）远离虚荣（三）第三节 积极的减压方式一读解千愁（八）写日记（六）运动消气（九）冥想（七）多与老师、同学交流（十）谢谢观看！
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