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生 活 小 贴 士 广 播 稿 精品资料 生活小贴士：让牙齿变白的十种食物 微笑是人际沟通的有效途径，怎样笑得更美、更健 康、更自信呢，专家认为，拥有一口光亮洁白的牙齿是相 当重要的因素，今天我们就向大家传授秘诀――让牙齿更 白的 10 种食物 1. 芹菜 芹菜中含有大量的粗纤维，粗纤维就像扫把，扫掉牙 齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌 唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 2. 香蕉 热带水果含高维 C，可维护牙龈健康。如严重缺乏维 C，则牙龈会变得脆弱，容易患疾病，出现牙龈肿胀、流 血、牙齿松动或脱落等症状。 3. 乳酪 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有 利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面 钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 4. 无糖口香糖 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 2 精品资料 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预 防蛀牙。 5. 薄荷 薄荷叶里含有烯类化合物，可经由血液循环到达肺 部，在呼吸时感觉气味清新。 6. 水 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东 西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到 养分，借机作怪而损害牙齿。 7. 绿茶 绿茶含有大量的氟，和牙齿中的磷灰石结合，具有抗 酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素 (catechins) 能够减少在 口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口 气。 8. 洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括 造成我们蛀牙的变形链球菌。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 3 精品资料 9. 香菇 所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。 10. 芥末 内含有效成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 再重复一下，如果想让自己的牙齿更美白，笑容更自 信，一定要记住以下食物，那就是：芹菜、香蕉、乳酪、 无糖口香糖、薄荷、水、绿茶、洋葱、香菇、芥末。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 4