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慢性咽炎试一试咽保健操 37 岁的刘老师最近咽部总是很不舒服， 除了感 觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音沙哑、咽部有拥塞憋气感外，她甚至还出现头痛等症状。其实，像刘老师这样的职业用嗓者，一直都是慢性咽炎特别“青睐”的对象。除了教师之外，歌手、交警等用嗓较多的职业人群也相对容易患上慢性咽炎。 咽喉部干燥、发痒、灼热、疼痛、有异物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要症状，严重者甚至可出现声音沙哑或失声。有些患者还会出现头晕、头痛、疲备、精力减退等表现。营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍，也都可能致使病情迁延反复。 要预防慢性咽炎的发生，除了应防止粉尘和化学气体的刺激外，平时应尽量少吃辣椒、酒、冷饮等刺激性较强的食物，多吃清淡的食物。 给咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方法，具有疏通经脉、生津利咽等作用。 第 1 节：按摩面颊两侧。用双手手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向 耳朵，上下按摩 20 次，再旋转按摩 20 次。 第 2 节：按摩颈前。一只手的拇指与食指分开，虎口瞄准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他 4 指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动 20 次，再做小旋转按摩 20 次。然后换手，重复前法。 第 3 节：按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在喉部的两侧上下做小旋转式按摩 20 次，然后换手再做 次。 第 4 节：以拇指指腹按揉下颏骨 （俗称“下