健康管理师第八章课件.pdfVIP

身 体 活 动 基 本 知 识 目录 01 身体活动及其健康益处 02 现有身体活动指南要点 03 慢性病与身体活动 01 身体活动及其健康益处 学习 目标 Ø了解 ：身体活动的生理反应 、运动后恢复 Ø熟悉 ：身体活动的概念和分类 身体活动伤害的预防 Ø掌握 ：身体活动的强度及其衡量 身体活动量的衡量 身体活动的健康益处 1.0什么是身体活动 ●指 由于骨骼肌收缩 引起机体能量消耗增加 的所有活动。 频率 （Frequency ） 强度 （I ntensity ） FITT原则 时间 （T iming ） 类型 （Ty pe ）