健康从“心”开始—心血管疾病定义和防治要求课件.pptVIP

如何治疗高血压？ ? ? 做好降压治疗的准备 坚持健康生活方式 ? ? 在医生指导下长期服用降压药， 长期达标 如何做好降压治疗的准备？ 了解自己的血压应控制在什么水平 ? ? 一般病人： 140/90 毫米汞柱 糖尿病、慢性肾脏疾病病人： 130/80 毫米汞柱 学会自己监测血压 ? ? ? ? ? 室内温度适宜，安静休息 5 － 10 分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔 1 分钟以上，取平 均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 建议使用肘式电子血压计 走出降压治疗的误区 ? 不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压 手表 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说 什么是高血压患者的健康生活方式？ ? 合理膳食 适量运动 ? ? 控制体重 戒烟限酒 心理平衡 ? ? 合理膳食 ? ? 合理膳食可降低收缩压 8-14 毫米汞柱 原则 ? ? ? 低盐 低脂肪 低热量 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日（ ) 合理膳食 (1) ：低盐饮食 每天食盐多摄入 2 克，收缩压和舒张压分别升高 2 毫米汞柱和 1 毫米汞柱 低盐饮食可降低收缩压 2-8 毫米汞柱 世界卫生组织提倡 每人每天食盐摄入量不超过 6 克 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日（ ) 合理膳食 (2) ：低脂肪饮食 ? 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 ? ? 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、 排骨 每人每天烹调用油 25 克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 ? ? 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃 2 次鱼 《高胆固醇与冠心病防治手册》 合理膳食 (3) ：减少高胆固醇食品 《高胆固醇与冠心病防治手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（ ) 合理膳食 (4) ：选择低胆固醇食品 《高胆固醇与冠心病防治手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（ ) 合理膳食 (5) ：控制总热量 主食每天 4 两 ( 女 ) ， 6 两 ( 男 ) 少吃甜食如点心等 《洪昭光碳心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 49 页 合理膳食 (6) ： 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃 400 克蔬菜， 200 克水果 ? 《洪昭光碳心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 52 页 适量运动 规律的体育锻炼可降低收缩压 4-9 毫米汞柱 运动三原则 ? 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自身年龄和体质适度运动， 推荐：每天步行或慢跑 5 公里 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日（ ) 运动的适宜时间：傍晚 ? 高血压患者常有晨间血压波动，早晨 4-6 点是恶 性事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管 事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼 控制体重 体重指数 [ 计算公式为 : 体重 ( 公斤 )/ 身高 ( 米)2 正常： 18.5- 23.9kg/m2， 超重 24- 27.9 kg/m2为， 肥胖 28 kg/m ? 腰围 正常 90/85cm （男 / 女） 最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动 ? 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日（ ) 戒 烟 吸烟使心脏病的危险增加 2-4 倍 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心 2006 年 1 月 16 日（ ) 詹姆斯 里帕《心脏健康之路》 2004 年 3 月第一版 101 页 . 限 葡萄酒、绍兴酒在 100 毫升以内 60 度白酒在 30 毫升以内 酒 啤酒 360 毫升以内 《洪昭光碳心血管病防治》 2002 年 10 月第一版 67 页 保持心理平衡 得了高血压要重视，但不要紧张 平时要保持乐观的心情，知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪 高血压的药物治疗原则 合理选择 长期坚持 按医嘱规律服用 高血压的药物治疗原则 合理选择：长效、保护血管及心脏、足量 长期坚持：终身 综合治疗：阿司匹林 + 降血脂 + 降压药 规律服用：每天 战胜高血压 生活更美好 冠心病的防治 因心脏病不幸逝世的明星 2007 年 6 月 23 日，相声表 演艺术家侯耀文因心肌梗 塞抢救无效 …… 因心脏病不幸逝世的明星 2005 年 7 月 2 日在《四渡赤水》、 《开国大典》、《重庆谈判》 等影视作品中扮演过 84 次毛泽 东的特型演员古月，死于心肌 梗塞，享年 68 岁 什么是冠心病？ ? 冠心病 就是 冠状动脉粥样硬化性心脏病