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中医说立冬养生 【篇一：立冬养生】 立冬，养生季 一、冬季饮食调养 冬季第一水果 —— 梨 尽可能吃滋阴润燥的食品，比方梨。胃寒吃梨有偏方： ，把梨中间清洁净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。 ，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。 冬季当家肉 —— 羊肉 民间还热衷于吃涮羊肉。老北京的涮锅讲究铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。羊肉偏热性，冬天吃能够补肾、强身、御寒。 冬季当家菜 —— 大白菜 百菜不如白菜。不要小瞧白菜，它含有大量的维生素 c 和纤维，长 期是有利处的，特别是冬天。 冬季当家粮 —— 红薯 在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，介绍多吃红薯。日本 的抗癌协会经过大量科学研究，得出 20 种抗癌食品，第一种是熟红 薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素 a， 能够提高皮肤抗病能力，能预防甲型 h1n1 流感等。此外，红薯含有 大量的膳食纤维，能够缓解便秘。 二、冬季起居调养 睡早睡晚起 冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。 动 10:00-15:00 最合适 运动要选择适合的方式，就是走路，不要焦急，慢慢走。只需你迈 开了腿，它就对你有益处。 居 18-23 ℃ 室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低， 18~23 度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越 蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。 三、冬季防好 5 大疾病 ①防呼吸系统疾病 1“三字经 ”你做到了，能够说能预防所有疾病 —— 勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心沉静。 盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。 3 白萝卜或青萝卜，每日吃一两到二两，生吃慢慢嚼。 还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或许炒熟都能够。 每人每日喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能品茶。 吃菌类。②防心脑血管病 温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升 20 毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，居心脑血管疾病的一定要注 意。 、保暖。 、晨起一杯水。 凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以 一定注意清早一杯水，稀释血液，活跃、冲刷一下胃肠道、排毒排尿。 ③防消化系统疾病 1 暖。不能吃凉的。 2 软。不能吃硬。 3 素。 4 淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。 5 鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。 ④除去皮肤瘙痒 1 忌烟酒，忌辛辣的食品。 2 减少洗澡次数。 冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。 3 洗澡的水温不要太烫。 越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。 4 洗完澡后，赶紧抹点油。 擦点含甘油多的，能够保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。 5 多吃新鲜蔬菜水果。 补充维生素 c ，也提高皮肤抵挡力。 6 多喝水，排毒养皮肤。 ⑤预防心理疾病 冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现难过，从医学上说，阳光能让人心情振奋。 此外，如果你长期把自己关闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，长此以往就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。 【篇二：立冬养生的祝福语】 立冬养生的祝福语 1 、立冬到达，北风袅绕 ;霜剑冰刀，削去烦忧 ;阳光不减，好运不少 ; 畅怀畅笑，十分重要 ;添衣御寒，不要忘掉 ;锻炼运动，健康就好 ;愿你幸福，温暖怀抱 ! 、立冬到来天寒冷，风啸枝枯鸟兽尽。我把姑娘小伙劝，莫要爱漂穿衣单。受寒感冒要住院，身体冻伤还原难。快快添衣人保暖，健健康康才开颜。愿你身体健康，家庭美满 ! 3、风吹落叶飞天边，小雪季节到眼前，送你短信也温暖，字里行间都御寒，风雪到临看一看，友情传达我思念，祝你冬季身体健，开心快乐到永远 ! 4 、冷天颤颤，吃饱穿暖 ;凉风飕飕，衣服穿厚 ;冷雨凄凄，衣帽带齐 ; 冷气呼呼 ;健康防备。立冬之日，祝你：不怕冷北风霜，健康永陪身 旁! 、北风吼叫立冬到，百草枯黄雪花飘，晨起锻炼身体好，健健康康没烦忧，天寒地冻要知道，出门别忘衣和帽，饮食温补驱寒妙， 羊肉山药少不了，睡前热水泡泡脚，奔波一天劳累跑，立冬今天就到达，愿您开心幸福吉星照 ! 、冰雪封冻的只是时间而不是牵挂，黑暗驱赶的只是距离而不是和蔼，寒冷困住的只是感觉而不是真心，今天立冬，我的心，愿你能懂，祝你快乐 ! 、今立冬，寒意浓，添件衣服多保重 ;冬夜长，情入梦，有我祈祷伴你行