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孕妇 1 一 40 周食谱大全 父母都希望孕育一个健康的宝宝， 所以在孕期规划好 自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础， 因为胎儿不同的 阶段发育的部位也不同， 所以需要的营养也各有不同。 那 妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养？ 14 周受精卵开始着床形成胚胎，必要 B 族维生素。 第 1 周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为 主，辅以青菜、海产物； 第 2 周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为 主，适当地增长猪肉、鸡蛋； 第 3 周，更换面食， 尤其是玉米面、 白薯面及其他淀 粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。 5~6 周，胚胎已经有了简单的脑脊髓、 中枢神经体系、 消化、 血液等体系慢慢形成， 孕妇可以多食用海带等海产 品有助于促进胎儿大脑发育。 7 周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经体系表 面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要 B 族维生素， 锌类，卵白质，碘类。第 7 周，孕妇可以多食用米以及豆 制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食用肉鱼、奶酪、 蛋、豆类、米类、海带、碘盐。 8 周，胎儿最重要的内脏器官、 骨骼、 牙齿开始发育， 主要负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成，必要钙、碘、 维生素 B1、卵白质。 第 9 周孕妇可以多吃鱼， 有助于胎儿的乳腺发育、 眼 球发育； 第 10 周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发 育有好处。 第 11 周是胎儿猛长的发育时期， 孕妇应多食用牛肉、 羊肉、鸡肉； 12 周，胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成，必要碘、 钙、卵白质、维生素 C 和 D 类。第 12 周，多喝白开水。 第 13 周，仍然要为胎儿的毛发发育提供营养，多吃 黄豆、青豆、角豆； 第 14 周是胎儿内排泄初期发育阶段，需多吃土豆、 藕等淀粉食品。 第 15 周多食用鱼、虾海，有利于胎儿的生殖器官发 育； 第 16 周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，这时就要补 充卵白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。 第 18 周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物， 有利于促进胎儿心脏发育。 20 周，胎儿的牙齿开始发育，形成脂肪，胎动活泼， 有吞咽功效，必要钙铁磷钾镁锌及维生素 A 、B、C 类。 第 19 周、 20 周，胎儿的营养需求量增长，孕妇应以 面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益； 第 21 周，少吃肉， 因为这时胎儿神经已经初期发育； 第 22 周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋； 第 23 周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑 的整体发育提供营养。 24~25 周，是胎儿发育的又一个高峰期。孕妇饮食越 富厚越好； 第 26 周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝； 第 28 、29 周，胎儿手脚发育显着，要多吃鱼类。 第 30 周始，孕妇可以多喝牛奶。 32 周胎儿脑神经发育突出，应该少吃鱼腥食品。由 于鱼腥食品的卵白质经母体转换后， 容易孕育发生一种微 量的酸性毒素，对胎儿脑神经有危害。孕妇可多吃菌类、