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中医小暑养生 【篇一：小暑时节怎样养生】 小暑时节怎样养生 ７月７日是阴历小暑节气。小暑至，盛夏始。气温升高，天气闷热，炎炎夏日，人很容易 “上火 ”和食欲不振。小暑时节怎样养生？ 第一盛夏时节，要多吃苦味和酸味食物；第二人们出汗多而最易丢 失津液，所以应适合吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物； 第三夏日饮食不宜过饱，往常吃到七、八分饱就能够了，但一定要注意全 面、平衡的营养搭配，不可挑食、偏食。第四要保证足够的睡眠。 这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每日保证 7 小时的高质的睡眠。 第五倡导饭后一小时进行运动，且运动不宜太强烈，不要流过多汗。同时，夏季一定要多饮水，实时补充水分，清除毒素，减少心脏负担。 【篇二：中医顺时养生：小暑时节少动多静】 小暑时节少动多静 过了小暑，意味着酷热季节的到来，民间有 “小暑接大暑，热得无处躲 ”之说。俗话说： “热在三伏 ”，小暑正是进入伏天的开始。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气好 比人体的卫兵同样，负责抵抗一切外邪，捍卫人体的安全。任何一个人，只需阳气旺盛，就会百病不侵。 这个时候，应坚持 “少动多静 ”的原则，除了运动员之外，一般人群最好不要从事强烈的运动，尤其是心血管患者和年迈体弱者更应做 到这点。自然， “少动 ”不等于 “不动 ”，如果一味 “不动 ”，酷热的季节则会造成人心烦不安，疲备乏力。因此，此时运动宜选择在早晨 和晚上的阴凉时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因为适度出汗，能够抵抗外邪侵袭；过分出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而消耗阳气。心血管病人出汗多，处于相对脱水状态，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时就有可能突出心梗。因此，心血管病人更应引起注意，家人要对患者的行动和生活方式须赐予足够的重视。 暑后还应着重平心静气。进入伏天，人容易浮躁不安、情绪激动， 但过喜或过怒都容易伤及人体的脏腑。有道是 “心静自然凉 ”，天气日趋酷热，应注意情绪不能被天气牵着鼻子走，遇事要平心静气。 心慌意乱时能够听一段舒缓的轻音乐，脑海中想象蓝天、海洋等令 人凉快的画面，畅思遐想 “千里冰封，万里雪飘 ”的诗情画意，进而忘掉热浪袭击，降低心理热度，以快乐的心态面对伏天可能带来的烦忧。 【篇三：冬病夏治 小暑节气的养生经】 冬病夏治 小暑节气的养生经 小暑节气，气温升高，天气闷热，容易让人情绪变坏，诱发疾病。小暑时节怎样养生？怎样做好 “冬病夏治 ”呢？一同看看小暑节气的“养生经 ”。 一、小暑节气在中医养生中的地位 在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有冷风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然 为小热，还没有热到极致。俗语说 “小暑不算热，大暑是伏天 ”，中医认为，小暑节气期间正好追上入伏，人体的饮食、运动应该有与 此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为 “伏夏 ”即 “三伏天”。 二、 “冬病夏治 ”详细是指哪些病？ “冬病 ”指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎；风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾 病。 “夏治 ”指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治，适合地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减少其症状。 治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，进而达到一定的疗效。 1）针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。 2）药物常采用：辛温芬芳，逐瘀温阳，驱寒等功能药物；如：白芥子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、姜汁等。 三、适合小暑节做的运动有哪些？ 夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。游泳健身运动，早在《诗经》中就有 “泳之游之 ”的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要 空腹游泳或许饭后立刻游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适合的运动热身。 散步、郊游，能让人节欲守神，善于知足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己办事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不能够热为热，更心热矣 ”，做到心静。 四、小暑节气从穴位下手护佑脾胃 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。 因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医好多专家更主张补脾胃，认为 脾胃的强弱是决定寿命的重点。《景岳全书》中说： “土气为万物之 源，胃气为养生之王，胃强则强，胃 弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。 ”通过 调治