大学生情绪管理与训练.pptxVIP

大学生情绪管理与训练;;均衡教育模式;;大学生情绪的特点;;不良情绪对身心健康的危害;◎不良情绪易导致心理障碍;;体力、情绪和智力呈现出一种周期性的变化 ;情绪节律;情绪节律;心理因素对情绪的影响;环境因素对不良情绪的影响;焦虑 是指即将面临或预期可能出现的问题或痛楚，所产生的悲伤、忧虑及不安等感受交织而成的复杂情绪状态。 紧张、心烦意乱、烦躁不安、注意力难以集中、判断推理能力下降，行为容易失控，记忆力减退，顾虑重重，无所适从，同时伴有头晕、恶心、失眠等躯体症状。 ;个性因素 具有敏感、固执、遇事总是过多关注和考虑事情不幸的一面，对困难情境估计过分，对发生的挫折和失败容易过分自我责备，对自己缺乏信心，优柔寡断等;放松技巧;自卑 自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于其在生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自身价值的怀疑、否定的态度体验。 自我评价过低——根本原因 过强的自尊;积极自我语言暗示法;简洁 要用简洁、精练、有力量的句子，不要冗长烦琐 踏实 你的目标要有阶梯性和可行性，不要一步登天，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心 观像 在脑子里同时想象自己取得进步或成功的图象，就像放电影一样。你会发现现实生活中的你会逐渐和你脑海中、理想中的你合二