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Revised on November 25, 2020 Revised on November 25, 2020 舞蹈考级第三年级教材 中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经（勾绷脚练习） 2、字母歌（节奏练习） 3、锄禾（柔韧练习） 4、小木偶（手位练习） 5、滴滴答（胯的练习） 6、旗语兵（半脚尖练习） 7、真快乐（胯与跳的练习） 8、玩翘板（维族） 9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习） 10、白雪公主（再见曲） 一、三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求： 单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏： 准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 ⑴—1—8随意读书动作 ⑵—1—4随意读书动作 5—8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段： ⑴—