高绩效压力与情绪管理半天版.pptxVIP

管理者的高效压力与情绪管理;主 要 内 容;一、认 知 发 现 篇 ;形容一下你的工作！;?张瑞敏：烦！ ;正视压力！;什么是压力？;现代人面对的诸多压力源;压力又分为理性与感性两方面，理性的是能力有问题，感性的是心态有问题。标准太高、能力不足、妄想心生、这又是压力产生的关键。; 精神不好 脾气暴燥 全身无力 工作无趣 生活无味 食欲不振 性欲无趣 不易入睡 容易生病;疲劳;涌金集团掌门魏东于2008年4月30日因患抑郁症 不堪压力坠楼身亡。;情绪源头的毛毛虫;举例： ??? 1、老王的年终奖 2、四代人对相同“吻戏”的不同情绪反应（厌恶、忧郁、兴奋、疑惑）;压力与情绪会传染;情绪是人最大的敌人之一，我们常被情绪控制，卻無法控制情绪！;情绪对健康的影响——;不惑的人生中场挑战;现代社会人们终生忙碌追求什么？;二、管理利用篇;保持心境的宁静,需要坚强的意志,和极大的自制力,并不是一件容易的事。所谓『知止而后有定,定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得』必须内心有主宰,不移不变,才能凭藉其艰定意志。克服内心欲念的波动与焦虑,使内境平静下來,发出不为外力所摇撼的定力。 ;世界不会因为你的疲惫，而停下它的脚步! ;人生是算总账的！;途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！ ;砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。 ;他又砍啊砍 ;走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！ ;不存侥幸之心;挫折是一份难得的礼物;32;33;34;35;昨天是一张已被注销的支票， 明天是一张尚未到期的本票， 今天则是随时可运用的现金。 请善用它！;你的生命里还有多少时间？你计算过吗？ 如果你以平均80岁寿命来计算，你一共有29200天， 人生倒计时，你自己已用去多少天，还剩下多少天？ ;紧急 不重要;别不好意思拒绝别人;合理的目标计划; 不要苛求自己样样懂，不要过高要求自己。凡是过高要求自己，就会产生无力感。无力感久了以后，就会变成无助感，这就很可怕了，明明有机会突破，可是却没有突破的想法了。; 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去承担 不可承担的就结束;先处理心情 再处理事情;习惯了就想当然了;你是如何调适的？;释放压力 调节情绪;10、写作减压，压力体验，生理、心理上的烦恼。 11、睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。 12、免当超人。心理预期低，淡泊为怀知足常乐。 13、做些让步即使你完全正确，让步不会降低身份。 14、将腿抬高，脚下垫枕30度，可缓解下肢血循不良而肿胀。 15、暴力减压。“随身带小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。 16、离开压力地，外出旅游，山河令人心醉，烦恼尽消。 17、沉下去再浮上来，已经很消沉了，不如沉到底。 18、“死尸”疗法，感受自然力。 19、寻找或重拾你的兴趣、爱好。（健康的） 20、在忙也得留点时间、空间让思绪沉淀。;高官不如高薪； 高薪不如高寿； 高寿不如高兴！