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游泳 安全健康为先 保健医生提醒，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性 皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。 防抽筋：最多连续游2 小 时 上个五一假期，黄先生和家人到省外旅游，去到一个海边浅滩处， 和风吹拂，远山如画，微波荡漾。 “太漂亮了！”黄先生忍不住脱下 衣服，找了个岸边高一点的石头，一头往水里来了个姿势优美的跳水。 “扑通”一声，随之而来的是惊呼，原来浅滩水深只有两米，黄先生 闹得颈椎骨折。中山二院骨外科主任李卫平强调，由于不了解水深、 底部状况等，喜欢乱跳水的游泳爱好人士就往往付出颈椎、脚部、四 肢骨折的代价。抽筋也是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准 备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收 缩，发生抽筋；二是游得时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致 抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5~2 小时。 因此为避免意外， 除了游泳要事先 “侦察”地形外，下水前必须做热身运动。李主任介 绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在 于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动 不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。 防 晒伤：游泳前少吃田螺韭菜 五一长假出游人群络绎不绝，到大江 大海游泳是很多人的旅游保留项目。和室内游泳池不同，在室外泳场 或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。相信不少出游人士都有这样的 经历：到海边旅游，看着蔚蓝大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太 — 1 — 阳凶猛也顾不得了。结果到了晚上，皮肤又红又辣，晒伤了。 中 山二院皮肤科主任曾凡钦说，长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光 性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日 光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午至下午4 时，傍晚是游泳的合适时机。 一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、 芫荽（香菜）等食物吃多了，经紫外线照射容易有斑点，如果到室外 游泳，事前不宜进食这些食物。 防红眼：不要用手揉眼睛 医 学上称为 “急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有 “不解之缘”。中山 二院眼科主任蓝育青介绍，红眼病每年夏天几乎都会流行。6 月份~7 月份的感染率是1 月份的两倍，究其原因，没有充分消毒的游泳池充 当了重要的 “帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传 播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。因此不难想象， 在人来人往的游泳池，只要一人有红眼病，病毒很快以惊人的速度传 播开来。 因此出于对己对人负责的态度，医生奉劝红眼病人不要 到公共泳池游泳。当你觉得眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光， 结膜充血，有脓性或黏液性分泌物，就表明你已是个红眼病病人了， 应当马上找医生治病，同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳 池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。 而健康人到了公共泳 池，也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否可能患有红眼病，所 以不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不 要用手揉眼睛。 游泳禁忌人群 癫痫患者：这类病人一旦在发 作时意识、肌体动作难以自控，如果在游泳中突然发病，后果不堪设 — 2 — 想。 心脏病患者：患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜 病、严重心律失常等心脏病的人，下水后加重心脏的负担。 高血 压患者：游泳这一运动加速血液循环，有诱发中风的危险。 中耳 炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，游泳时如果水进入了发炎的中 耳，等于 “雪上加霜”，甚至可致使颅内感染等。 有伤口感染、 化脓的病人：泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内。 月经期妇女。 酒后。 空腹。空腹游泳极易出现低血糖。 — 3 —