六种快速减肥食谱概要.docVIP

六种快速减肥食谱概要 六种快速减肥食谱概要 六种快速减肥食谱概要 六种迅速减肥食谱 NO.1（鸡蛋牛奶  +水果素食佳人法） 1、早饭一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 2、中餐一碗饭 +菜  +火腿+沙拉酱 3、晚饭于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不行再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(滋味佳，切记不加糖）5、配适合当运动（优酪乳减肥瘦身食疗法）1、起床後：两杯水 2、早饭：蔬菜汁 200cc 3、中餐：优酪乳 500克 4、晚饭：蔬菜汁 200cc 5、就寝前：1-2杯水 （苹果餐） 1、早饭：一瓶牛奶（或不加糖咖啡） +一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2、苹果：从正午 12:00开始，每 2小时吃一颗苹果直至夜晚 8：00一 共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或许苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚：晚饭的菜单自己分配，但严禁食用淀粉类和肉类往常实行 5天可瘦六公斤，但每日起码要喝水2500-3000cc。NO.5(蜂蜜减肥法 )1、第一天：只喝蜂蜜 (可沏茶喝)2、第二叁天：正常饮食 (但不可以大吃大喝 )3、第四