体育锻炼与健康 教学PPT课件.pptx

体育锻炼与健康;开场白ENTS;通过本课程学习使学生明白: — 健康新理念 — 现代人对健康的需求 — 重视社会、环境、教育对健康行为的影响 — 如何促进健康行为(健康的生活方式)的形成和保持。;;一、现代”多元健康“观;;;健康五要素的解释;;;（二）亚健康;倡导健康的生活方式;（三）影响健康的因素;影响健康的四类主要因素;健康的生活方式; WHO估计全世界有约60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改善亚健康状态，最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中积极参???体育锻炼就是提升生活质量最有效的手段之一。 早在2500年前，古希腊爱琴海边埃拉斯山岩上就刻着这样的话：“你想变得健康吗?你 就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动使人健康、聪明、美丽。 古希腊伟大思想家亚里士多德也曾讲过“生命需要运动”这样的至理名言。但到了现代科技日新月异、物质财富越来越丰富的21世纪，有 些人却在淡忘自己的这种需要，开始遗憾地走上“弱化生命”的危险之路。请记住，如果你现在每周不主动运动2－3次，将来就很可能会被迫每周去医院2－3次。 运动是人回归自然的最好、最美的形式 — 只有运动，才能使人的心、肺、血液循环、消化、内分泌等器官和系统得到充分锻炼 — 只有运动，才能使神经系统反应灵敏、动作协调，肌肉、骨骼系统强健有力 — 也只有运动，才能使体内各种功能得到充分发挥，使人精力充沛，对生活充满爱，对未来充满信心。 ; 运动缺乏病;对人类生命威胁最大的三大疾病;积极的健康生活方式-体育锻炼;四、如何有效进行体育锻炼;科学简单的锻炼模式;有效锻炼心率区间; 心率监控运动处方强度的几种运算方法; 运动量百分比运算方法; 运动量百分比的评定方法;选择适合运动的原则