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?北京中警囊大号基础医学院￡中医冬季养生马淑然医学博士博士导师教 授主任医师?北京中警囊大号冬季养生—、正常人冬季养生1、 食养2、 养肾3、 药养4、 性养二、冬季常见疾病的养生1、 流感和感冒2、 慢性支气管炎3、 哮喘4、 心脑血管疾病5、 消化系统疾病?北京中警囊大号、正常人体养生?北京中警囊大号冬季养生一食养冬响以食质于凛、产，以凛腺体入，。风状机摄给的寒甲进的供康日，促物的健气上热增高降内御白对下等抵蛋体温腺量加机气增高和是天能加素这冷功增生，寒泌地维力到分量及受受的适肪耐体腺，脂的人泌冷、温，分寒质低，肾生并提影，量物利的强热矿有中医学认为，冬季饮食 调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰 乎阳”、“虚者补之，寒者温之” 的古训。?北京中警囊大号冬季养生一食养(1)适量进食“肥甘厚味”的食物为抵御外界的寒冷，需要增加机体的产热。在三大产热营养 中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分, 要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。特别是摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，因而冬季宜多吃一些具有温热性质的肉类。如些鱼、鱷鱼、鲤鱼、鱒鱼、虾、海参、III鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉等。 另外，_些含;由月旨较高白勺果实也是冬 季常食的食物，如、大枣、杏仁、核桃、板 栗、松子以及花生、葵花子、芝麻等。但不宜 过多，以防发生高血脂症和肥胖病。?北京中警囊大号冬季养生一食养在进食上