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PAGE PAGE 1 这十种食品最有利于女性护肤 　　 　　程宇琪 　　女性利用化妆品保养皮肤毕竟只是表面功夫。美丽的肌肤是养出来的,女性只有摄取充足的营养,肌肤才能又白又嫩,散发出健康美丽的光泽。下面推荐10种最有利于女性护肤的食品。 　　1.西兰花 　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。这些营养物质能增强女性皮肤的抗损伤能力,有助于保持女性皮肤的弹性。 　　2.胡萝卜 　　胡萝卜中所含有的大量胡萝卜素可以维持女性皮肤细胞的正常机能、减少皱纹的产生、刺激并增进皮肤的新陈代谢。因此,女性应适当地吃些胡萝卜,以保持皮肤的润泽细嫩。 　　3.牛奶 　　牛奶可以改善女性皮肤细胞的活性,具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皮肤小皱纹的功效。 　　4.大豆 　　大豆中含有丰富的维生素E,而维生素E能够抑制女性体内自由基的化学活性,从而起到延缓皮肤衰老、防止色素沉积的作用。 　　5.獼猴桃 　　猕猴桃富含维生素C,而维生素C可以干扰黑色素的生成,具有预防色素沉积、保持皮肤白皙、淡化雀斑等功效。 　　6.西红柿 　　西红柿所含有的番茄红素可以展平女性皮肤表面的皱纹。另外,女性常吃西红柿还能减少黑眼圈的出现,防止皮肤被晒伤。 　　7.蜂蜜 　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富。女性经常食用蜂蜜可使皮肤红润细嫩,有光泽。 　　8.肉皮 　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使女性的皮肤细胞变得丰满,从而减少皱纹的出现。而弹性蛋白则可增强女性皮肤的弹性。 　　9.三文鱼 　　三文鱼中含有一种特殊的脂肪酸。这种脂肪酸能消除损伤女性皮肤胶原和皮肤保湿因子的生物活性物质,从而防止皮肤表面产生皱纹,避免皮肤变得粗糙。 　　10.海带 　　海带是含有丰富矿物质的碱性食物,女性常吃海带能调节血液的酸碱度,防止皮肤分泌过多的油脂。