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PAGE PAGE 1 健康快报健康知识 健康快报 　　 　　夜晚睡凉席最好穿睡衣 　　盛夏气温高，晚上睡觉时人们若想找寻一丝清凉，凉席则成为不宜吹空调者的首选。无论什么材料制成的凉席，都存在着不易吸收汗液，附在身上不易散热，尤其不习惯穿睡衣的人，常会感到身上黏黏的。睡熟后不常翻身的人，尤其婴幼儿容易起痱子。另外，有些人还可能出现过敏的情况。所以夏季出现过敏现象时，应考虑到是否与睡的凉席有关。专家建议，睡凉席时最好穿睡衣或在凉席上面铺上薄床单，解决出汗、粘身的问题。婴幼儿睡着后，大人要主动帮助其翻身。 　　宝宝剃光头反而易中暑 　　在夏季给孩子剃成小光头，有利于散热，避免出痱子。但记住外出时一定注意戴遮阳帽和打遮阳伞，注意避免阳光直接照射头部，如果日光中的紫外线直接照在头部。这种辐射可以透过大脑皮层，使脑组织充血水肿。临床表现为头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐。严重者可出现昏迷、嗜睡。这种情况多见于没有任何遮阳措施在太阳下玩的小孩，建议您如果给宝宝剃光头的话，外出一定要注意防晒遮阳。 　　毛巾，每人最少要有两三条 　　用过的毛巾潮湿，表面附着有大量的汗液、皮屑等分泌物，是沙眼衣原体、淋球菌及霉菌等许多致病性微生物的温床，并使一些眼病、皮肤病和妇科病等在多人之间传播。专家指出，毛巾应经常洗晒更换，并每人最少要有两三条。有的家庭常年把湿毛巾挂在不通风的卫生间，殊不知细菌最易在高温高湿的自然条件下、在湿毛巾里呈几何基数快速生长、繁殖。故毛巾用完后要及时清洗干净，挂在太阳下晒干、在通风处晾干或用机器烘干，以保持干燥，最好3个月更换一次。 　　另外，毛巾需定期消毒杀菌。消毒方法有以下几种。一为蒸煮消毒法。将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂或洗衣粉清洗，晾干后再用。二为微波消毒法。将毛巾清洗干净，折叠好后放在微波炉中，运行5分钟即可。三为高压蒸汽消毒法。将毛巾放入高压锅中，加热保持30分钟左右，就可以杀灭绝大多数微生物。 　　幼儿乘飞机 注意耳保健 　　飞机从高空急速下降时，人们会出现耳内堵塞感、耳鸣、耳痛、眩晕等症状，严重时可发现鼓膜充血，或有稀薄的金黄色浆液性分泌物或积血，甚至鼓膜破裂。对于成人和有沟通、表达能力的儿童，基本上能做到早发现、早治疗。但对于婴幼儿和存在表述困难的儿童，就需要向家长提高其对航空性中耳炎的识别能力。可从以下几个方面判断：有明确近日飞行旅行史；头部剧痛，拒触摸；哭闹不止，不肯吃东西，不能入睡；耳内有黄、白色或血色液体流出。 　　女性手腕更易劳损 　　腕管综合征是发生在手腕部的劳损性疾病，近年来发病呈上升趋势。有调查显示，每100人中就有5~10人不同程度地患有腕管综合征，其中记者、文案工作者、教师等人群高发，而女性腕管综合征的发病几率比男性高出约3倍。部分白领在工作中养成了很多不良习惯，例如长时间使用鼠标键盘不让手休息，中午趴在办公桌上休息，导致手腕周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。建议在伏案工作时，最好每隔2个小时休息几分钟。 　　准妈妈要讲究睡姿 　　对于怀孕8~10个月的准妈妈来说，正确卧位对自身与腹中宝宝的安危有重大关系。宜采取左侧卧位，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的供血量，有利于宝宝的生长发育。不宜采取仰卧位，因为仰卧时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，导致低血压，准妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，有时甚至会面色苍白、四肢无力、出冷汗等。 　　孕期应科学补充叶酸 　　补充叶酸可预防出生缺陷已被越来越多的人所熟知。一般情况下，人们可以从中摄取足够的叶酸。但由于叶酸在酸性溶液环境中不稳定，或在烹调过程中受热而大量损失，所以，为摄取足够的叶酸，有必要适当改变烹调方法，如快炒、水焯等，可减少叶酸的损失。妇女应从孕前3个月起到整个孕期每日补充0.8mg叶酸。 　　但长期大量摄入叶酸，可能掩盖因维生素B12缺乏导致的神经系统损害症状。此外，服用叶酸时，不能同时服用会干扰叶酸吸收、促进叶酸排出或降低叶酸利用率的药物，如维生素C（包括鲜橙）、水杨酸、苯妥英钠、磺胺类等。 　　高抬双脚有益心脏健康 　　中老年人每天进行两三次抬高双脚的锻炼，每次5～10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐姿、卧姿都可。将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。专家指出，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。 　　按揉睛明穴可缓解眼痛 　　在按揉穴位之前，先端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视