耐久跑教学方案（超详细）设计.docx

精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 优秀教案欢迎下载耐久跑教案瓯海二高周李节教学目标：1，明白耐久跑的基本学问，把握耐久跑的基本方法；2，进展有氧耐力，提高呼吸，循环系统的机能；精神，激励同学努力完成动作；3，培育同学克服困难的教学重难点 优秀教案 欢迎下载 耐 久 跑 教 案 瓯海二高 周李节 教学目标： 1，明白耐久跑的基本学问，把握耐久跑的基本方法； 2，进展有氧耐力，提高呼吸，循环系统的机能； 精神，激励同学努力完成动作； 3，培育同学克服困难的 教学重难点 重点；学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿态 难点；娴熟应用技术进行练习，以及克服 “极点 ”的意志； 教学过程： ㈠，开头部分 1，同学集合，清点人数，老师支配见习生； 2，队列练习 ： 老师依据同学把握情形进行练习 快，静，齐； ；让同学集中留意力 ，要求： 3，老师宣布本课教学内容，教学目标，教学要求；宣布学习任务，目的引 导同学进入学习状态； 同学集合认真听讲，积极摸索集中精力投入练习； 4，老师讲解耐久跑的特点与价值（特点：耐久跑是运动强度较大，体能消 耗较大，动作比较单一的周期性项目；动作技术比较简洁的跑的练习，对呼吸系 统的技能和有氧运动才能要求较高；价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提 高心脏供血才能，促进心肺功能的改善提高有氧代谢才能，培育长久奔跑才能和 速度耐力，有效增强体质和提高健康水平进展耐力素养，培育同学克服困难的顽 强意志；） ㈡，预备部分 1，男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑 600 米进行热身； 2，男女生各分一组，进行 200 米追赶跑；要求第一位同学跑到标志点 (20 米处 )其次位同学开头追跑，其他同学依次进行； ㈢，基本部分 1，老师集合同学，讲解，示范耐久跑动作方法； 第 1 页，共 11 页 精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 优秀教案欢迎下载方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必需保持肯定的频率和深度，并与跑的步伐相结合；上肢摇摆积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摇摆时稍向内，后摆时稍向外；步幅相对较小，步频较快 ，节奏性强， 后蹬有力， 前摆积极，尽量削减体能消耗；2，6 优秀教案 欢迎下载 方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必需保持肯定的频率和深度，并与跑 的步伐相结合；上肢摇摆积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摇摆时 稍向内，后摆时稍向外； 步幅相对较小，步频较快 ，节奏性强， 后蹬有力， 前摆积极，尽量削减体能消耗； 2，6—8 人一组，进行中速跑 200 米，400 米，各小组同学自主挑选距离；老师 赐予指导和评判 ；（采纳中速跑练习 ，主要让同学体会和争论耐久跑技术特点） ； 3，跑走交替练习；快跑 200 米，慢走 100 米×2 组；（主要让同学把握合理的 跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏） 4，定距离跑；男生跑 1000 米，女生跑 800 米；（在较大强度的全程耐久跑练 习中，让同学感受克服 留意事项： “极点 ”后显现 “其次次呼吸 ”的感受）；提示途中跑要领与 （1），途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摇摆， 大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地，后蹬用力适中，保持重 心高且平稳，步幅稍小，轻快，放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三 步一呼，再跑二三步一吸，并特殊留意加强呼吸的深度和肯定的跑的节奏； （2），途中跑留意事项：①留意身体重心起伏不要太大； 的节奏，体力安排适当； ②留意途中跑 （3），留意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏； 5，评判同学练习过程中的学习态度，运动技能，交往与合作精神，心理品 质；留意过程评判和终结评判； ㈣，终止部分 1，同学集合在老师的带领下进行放松练习； 2，同学自评，互评，总结；同学积极参加，诚信评判，老师总评，通过评 价提高同学自信心，自主才能； 3，老师进行简洁的小结，支配同学整理器材，老师宣布下课，师生再见； 第 2 页，共 11 页 精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 优秀教案欢迎下载弯 道 跑 教 案瓯海二高陈宗珊教学内容重点：基本把握弯道跑技术难点：克服离心力，积极保持身体平稳，跑的更快；弯道跑1，认知目标：让同学明白弯道跑的技术特点并能懂得弯道跑在生活中的价值；教学目标2，技能目标： 使 80%以上同学能基本把握弯道跑技术，的提升，增强同学速度，力气的素养；有 30% 优秀教案 欢迎下载 弯 道 跑 教 案 瓯海二高 陈宗珊 教学 内容 重点：基本把握弯道跑技术 难点：克服离心力，积极保持身体平稳，跑的更快； 弯道跑 1，认知目标：让同学明白弯道跑的技术特点并能懂得弯道跑在生活中的价值； 教学 目标 2，技能目标： 使 80%以上同学能基本把握弯道跑技