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PAGE PAGE 1 女性要讲究步态美_女性步态美的关键 　　 　　现代医学研究证实，妇女优美的步态对繁衍后代，强身健体都有裨益。首先，美的步态可增强腿部肌肉和韧带的张力与弹性，保持下肢关节的柔韧和灵活性。其次，款款而行的步态使全身都会产生低频、适度的振荡，犹如自体按摩，可使血管平滑，肌肉变得强劲有力，防止血脂沉积于血管壁。 　　英国生物学家哈拉里德进一步指出：“优雅而正确的步态对脑力劳动者，尤其是对进行创造性劳动的人来说是一种生理活动的最好方式。”因为轻盈稳重的步态节奏对内脏各器官都起到兴奋刺激和按摩的作用，有助于提高心血管、消化、泌尿、生殖各系统的生理功能。由于脑血流在轻盈稳重的步态行动中加速，可以提高智力开发和大脑思维活动，这对女青年来说无疑是一项优雅的“智力投资”。 　　很多爱美的妇女都注重穿着打扮，很少顾及走路的步态美与不美。须知，美的步态是表现女子的气质和风度以及妇女健美的一个重要方面。令人遗憾的是，有些妇女尽管天生丽质，妆扮入时，但走路的步态或扭腰摆臀，或昂首挺胸，步子迈得如戎装武士，失去了女性特有的风韵。如何矫正造作、笨拙、雄壮的步态，如何讲究步态美呢? 　　保加利亚《起点》周刊报道，只要不是先天畸形，凡是愿意，又有毅力，能坚持不懈，就完全可以矫正不美的步态。首先是走路的姿态，头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适应的舒适鞋子。在家中和上街时经常穿高跟鞋的妇女，势必养成走碎步的习惯。穿高跟鞋走路时，如脚的姿势不自然，必然迫使机体消耗更多的能量以保持平衡，因而容易疲劳，如果鞋前部太瘦，几分钟后每走一趟就会感到疼痛，势必影响正确优美的步态。所以女性还是穿中跟或酒盅跟鞋为宜，这样便可轻松自如练习步态。 　　要使步态美，就是坚持练习。科学证明，保持抬头挺胸、目不斜视、肘稍屈的走路姿势，不仅步态美观，而且能使身体的下部分肌肉群都参与运动，还能使血循环畅通。保加利亚学者制定的步态美综合练习收效显著，且适合我国妇女练习。其具体练习方法和步骤如下： 　　1.用脚趾走路，腿伸直，两手叉腰，胳膊向后，挺胸； 　　2.从容不迫慢走一分钟，全脚掌着地，屈膝； 　　3.平稳快步走40秒钟； 　　4.用脚趾从容不迫地走，身体重心均匀地从一脚移到另一脚，屈膝走50次； 　　5.弹性走，足趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸25―30次。