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营养健康的三明治搭配 营养健康的三明治搭配 三明治可以搭配很多的营养，做法也特别简单，在家里分分钟搞 定。所以三明治作为早餐还是非常适合的，那么在家里怎么制作三 明治呢？三明治有哪些搭方法？更多相关信息请关注相关栏目！ 牛油果三明治 食材：水150、盐3g、鸡蛋1个（约50g）、细砂糖25g、高筋 而粉280g、酵母3g、黄油20g、蜜红豆45g 三明治食材：土司面包3片、鸡蛋3个、牛油果1个、黑胡椒粉 少许 做法 1、 按顺序将面包食材中除黄油和蜜红豆以外的材料投入而包桶 中 2、 接通而包机电源，启动面包机，选择“欧式柔软”而包功能, 中途加黄油和蜜红豆，等待制作完成 3、 等面包全部凉透后，切土司片 4、 鸡蛋放冷水中煮开锅，然后关火炯5分钟左右 5、 牛油果去皮去核后加黑胡椒粉用勺子捣成泥 6、 土司面包上放少许牛油果泥，再撒上切碎的鸡蛋 鸡蛋番茄三明治 原料：全麦面包片2片，鸡蛋1个，生菜2片，芝士片1片，自 制番茄沙司适量，橄榄油少许，盐微量。 鸡蛋番茄三明治的做法 1、 生菜洗净控水，备好面包片、鸡蛋、芝士片、番茄沙司； 2、 平锅烧至微热加少许油，鸡蛋煎至两而微黄； 3、 面包片切去硬边，在平锅里烙至两而微黄； 4、 其中一片面包上放芝士片； 5、 芝士片上抹番茄沙司； 6、 番茄沙司上撒上切好的生菜丝或片； 7、 生菜丝上摞煎好的鸡蛋，最后摞面包片即可。 简易吐司三明治 主料：吐司片，卤蛋，小番茄，番茄酱 做法 1、 准备好所用食材。 2、 将吐司片码放在盘子中。 3、 挤上适量的番茄酱。 4、 再把切成片的卤蛋和小番茄放在上面即可。 素食早餐三明治 原料：吐司4片，生菜2片乳酪2片，酸黄瓜1根，鸡蛋1个, 千岛酱适量，番茄酱适量 做法 1、 把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8 分钟即可，取出自然冷却。 三明治的做法大全营养健康的三明治搭配 2、 将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分。煮好的鸡蛋切成薄片。 3、 将土司面包放入飞利浦面包机中，按下开关，等待自动弹起 即可拿出。 4、 切去土司面包片的四边，依次铺上一层千岛酱，一层番茄酱, 一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片，一层酸黄瓜片，最后再铺上一 层土司。 5、 用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。 面包杯子三明治 原料：口面包片2片，土豆半个，酸黄瓜1根，胡萝卜1/2根， 煮鸡蛋1个，沙拉酱20克，金枪鱼肉20克，玉米粒10克，火腿粒 10克，生菜叶两片，小西红柿6个，鹤鹑蛋4个，黄瓜1/2根，海 苔1张 做法 1、 将面包片去掉四边儿，切成4块儿，取一个硅胶蛋糕模，把 而包片装入蛋糕模中码放成一个杯子的形状。 2、 在便当盒里垫上生菜叶，将码放好的而包杯子在便当盒里放 好备用。 3、 把煮鸡蛋、酸黄瓜切成小丁，放在一起，调入沙拉酱后搅拌 均匀。 4、 金枪鱼肉撕碎拌入酸黄瓜丁，调入沙拉酱拌匀，火腿粒和青 豆、胡萝卜丁拌在一起，备用。 5、 土豆煮熟压成土豆泥，拌入酸黄瓜丁，胡萝卜丁，调入沙拉 酱拌匀。 6、 在面包杯子里放上不同的沙拉，将各种面包杯子放在便当盒 内。 7、 将鹤鹑蛋煮熟，把胡萝卜用模子压成鸡冠和鸡翅膀的.形状， 用海苔剪出娃娃的眼睛和嘴。 8、将准备好的材料组装成一只小鸡，用来装饰而包便当。 4. 面包切片，挤一层千岛酱。 5. 铺上紫甘蓝丝与黄瓜片，再挤一层沙拉汁。 6. 最上而摆上北极虾与鸡蛋，挤一层千岛酱。 蔬菜鸡蛋三明治 食材：提子吐司4片，鸡蛋3只，青椒1根（不辣的），番茄1 个（己去内瓢），小葱1根。 做法 1、 准备食材。 2、 青椒去籽切粒，小葱切碎，番茄去内瓢切粒（说明一下，如 果有内瓢就水份大了，煎出来的蛋饼既不容易成型，水汽大还不好 吃）。 3、 敲入鸡蛋。拌匀。 4、 加入少许盐。吐司切边备用。加热煎锅，放少许油，倒入蛋 液，煎熟煎香后盛出切件。把切好的蛋饼放在吐司上，即可享用啦。 口袋三明治 口袋饼：而粉200克，酵母2克，口糖5克，盐1克，水130克 其他：生菜，火腿片，番茄，番茄酱 做法 1、 将口袋饼的所有材料混合，揉至表而光滑 2、 温暖处发酵2倍大 3、 揉匀排气分割成5份 4、 用擀面杖擀开擀长 5、 码在烤盘上 6、 放入预热230度的烤箱，烤10分钟即可 7、 烤好的口袋饼中间切开，就是一个口袋的造型了 8、 在里面放上生菜，火腿片，西红柿等配菜，最后可以根据口 味淋上番茄酱