大寒养生大寒要做好预防“五寒”.docxVIP

大寒养生大寒要做好预防“五寒” 大寒养生大寒要做好预防“五寒” 罿 芇蒇 莃袀 节蚃 肈蒃 莄肆 膅螀 肁蚀 膈肅 螅蚅 薃莆 袀袁 芈芃 膆芄 芅芇 袃膂 莈袅 薇肇 螂膇 蚂聿 蒈膃 羇蚆 蒄膇 蒀莁 薈蚅 膄芆 袂肇 腿薂 薈羄 薅袅 蚄羇 节螃 蚇节 羆螈 肂袇 羁螀 螇螄 莇PAGE PAGE5 大寒养生大寒要做好预防“五寒” PAGE 大寒养生 大寒要做好预防“五寒” 1、御寒：戴巾穿立装冬季是椎病高的季。骨科医生介，部是人体的“要塞”，不只充血管，有好多重要的穴位，比方大椎穴、池穴，以及延长到肩部的肩井穴。穿立装是个好法，不只能住寒，脖子保暖，能防止部血管因受寒而收，防高血病、心血管病、失眠等都有必定的好。此外，一条得体的巾、巾或许披肩，也能帮助保暖。2、防鼻寒：晨起冷 水搓鼻天冷后凉燥更明，鼻炎成了多人的大麻。此“不如以寒制寒！每天清晨或许出门以前用冷水搓搓自己的鼻翼。耳鼻喉科医生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的非法。用冷水洗鼻子，便揉搓鼻翼可改良鼻黏膜的血液循，有助解鼻塞、打嚏等敏性鼻炎症状。3、防肺寒：喝粥散寒流鼻涕、咳嗽、痛??寒感冒是冬日最常的缺点。呼吸科医生指出，症状的，能够用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清朝《惠直堂方》中的仙人粥就不。有歌云：“一把糯米煮成 ，七根葱白七片姜，熬熟入半杯醋，感冒保安康”。温服后上床盖被，微而出小汗。每天早、晚各1次，服2天。4、防腰寒：双手搓腰暖阳灸科医生介，双手搓腰有助于疏导脉、壮腰脊和固精益。腰部“脉”(腰部的脉)所行之所，特是脊椎两旁的后腰是所在地点。喜温寒，常按摩能和煦阳、达气血。详细的做法是：两手搓后，按腰眼，稍停片晌，而后使劲向下搓到尾椎骨(穴)。每次做50—100遍，每天早晚各 做一次。5、防脚寒：常做足浴足浴跟热水洗脚不同样。推拿科老中 医介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好 40℃左右，水淹 没踝关节处。第二是时间，每次泡 20—30分钟，时时加热水保持水 温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾 和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完以后最幸亏半 小时内就寝，保证足浴成效。此外，足浴不宜在饭后立刻进行，糖尿 病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲 裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立刻擦干双脚，注意足部保暖。 足浴过程中如出现神志模糊、 面无人色、出盗汗等异样状况应立刻停 止并实时就诊。大寒养生保健的五方面大寒养生， 大寒怎样养生呢？ 大寒养生要注意哪些呢？大寒养生要从哪些方面呢？下边就来认识 一下。中医讲究天、地、人三因制宜，此中一方面，就是要求跟着时 间的变化而适合调整。二十四节气则是中华文化的珍宝， 一年之中物 候的变化都与节气亲密有关， 大寒节虽是一年中的最后一个节气， 但 倒是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是特别 重要的。精神：心情愉快所谓 “暖身先暖心，心暖则身温 ”。意思是说 心神旺盛，气机畅达，血脉顺和，浑身四肢百骸才能暖和，方可抵抗 寒冬严寒的侵袭。所以在大寒节气，我们应放心养性，怡神敛气，尤 其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调治还 应注意防止过喜或悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情愉快， 心境平易，使体内的气血温顺，不搅乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。起居：早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气， 在起居方面仍要适应冬季闭藏的特征，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒节气除了注意御寒以外，还须防风，穿着要跟着气温 变化而增减，手脚易冻，特别应注意保暖。生活：睡前洗脚大寒节气，除了做到早睡晚起，御寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话 说”寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，浑身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入眠前以热水泡脚，能使血管扩充，血流加速，改良 脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改良睡眠质量，关于预防冻脚和防病保健都有好处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的 人，在睡觉以前，更应当用热水泡脚。运动：日出后运动俗语说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特别意义。大寒节气的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过分强烈，防止扰动阳气，同时室外活动不行起得太早，等日出后为好。食补：固护脾肾，调治肝血大寒的饮食应恪守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气牢固，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，防备伤害脾胃阳气，但燥热之物不行过食，食品的滋味可适合浓一些，要有必定量的脂类，保持必定的热量。别的，还应多食用黄绿