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体育运动中常见运动损伤预防及其处理 体育运动中常见运动损伤预防及其处理 PAGE / NUMPAGES 体育运动中常见运动损伤预防及其处理 体 育 运 动 中 常 见 运 动 损 伤 的 预 防 及 其 处 理 导语： 不论专业运动员，仍是为了身体健康而进行体育运动的业余喜好者，在 体育运动实践中有一个问题是我们不可以回避的 ，并且是期望解决是， 即运动损害 问题。运动损害所带来的负面影响也是严重的，他不单影响个人的身体健康、学习， 同时不可以参加体育锻炼，严重的还能够令人致残，甚至死亡，对展开体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 所以，不论运动技术水平怎样，只需进行体育锻炼时进行必需的防备，防止损害不是不行能的。所以，对运动损害来说，防重于治。 一、运动损害的观点和分类： (一 ) 运动损害的观点： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的损坏或生理上的杂乱，称为运动损害。 运动损害不一样与一般的工农业生产和平时生活中的损害，他多与体育运动项目 及技战术动作特色亲密有关，为此常有些运动损害便以其运动项目冠名。比如： “网 球肘 ”、 “足球踝 ”、 “跳跃膝 ”。运动损害也常与运动训练水平，运动环境与条件等要素有关。 (二 )运动损害的分类： 1、 按受伤的组织结构分类： 皮肤损害、肌肉、肌腱损害，关节软骨损害，骨及骨骺损害，滑囊损害，神经 损害，血管损害，内脏损害等 2、运动损害准时间分类： 新伤和旧伤 ; 3、按损害的病程分类： 急性损害：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状快速出现，病程一般 较短 慢性损害：陈腐伤，急性损害后因办理不妥而致频频发生者 ;劳损害，因为局部 运动负荷量安排不妥，长久负担过重高出了组织所能蒙受的能力，局部过劳致伤。 症状出现迟缓，病程迁延较长。 4、按性质分类： 开放性损害：伤后皮肤和黏膜的完好性遇到损坏， 受伤组织有裂口与体表相通。 如擦伤、刺伤、切伤、扯破伤及开放性骨折等。 闭合性损害 ;伤后皮肤或黏膜仍保持完好，无裂口与体表相通。比如：损害、关 节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 5、按程度分类： 轻度损害：伤后锻炼者还能按计划参加体育锻炼 中度损害：伤后不可以按计划进行训练，需停止患部活动。 重伤：受伤后不可以训练。 这类方法合适运动队或体育院校。 6、按运动技术与训练的关系分类： 运动技术伤：与运动项目、技战术动作亲密有关的损害，比如：网球肘、扔掷肘等，多为局部组织过劳。 非运动技术伤：多为运动中的不测伤。 二、运动损害发病的潜伏要素： 运动技术的发病多因运动项目的不一样而不一样，有其自己的发病规律，即各项运动有其不一样的损害好发部位及其专项多发病。比如，体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲惫骨折等，其余项目也是这样，特别是慢性损害。究其规律多由运动项目与人体双方面所存在的潜伏要素共同决定的。 其一，运动项目及其技战术对人体的特别要求 ; 其二，人体自己某些部位在运动中所表现出的解剖生理短处。 大家知道：人体上体占人体体重的 50%，是用有限的骨骼来支撑的。骨骼因不 能直接抵挡外来的撞击，一定同关节构成一体，起到汲取及减缓冲击力的作用，这样结构，遍及浑身各处，在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵抗冲击的能力很若。 比如：人因为直立行走，腰椎遇到内脏的压力，以及颈椎抵抗 7 公斤的头颅， 过分曲折和牵拉，特别简单造成损害。所以，这双方面潜伏要素在运动中是客观潜 伏存在的，其实不必定直接以致运动损害的发生。两个致伤条件是：技术动作错误、 不合理、不正确，违犯人体解剖学和生物力学规律，进而以致运动损害发生，此时 多为急性损害 ;人体的某些局部运动负荷长久过重，高出该组织所能蒙受的最大程度， 而渐渐发生退行性病理改变，以致慢性损害。 (加膝关节解剖结构 ) 正常结构和曲折结构： 比如：膝关节上下两头骨杠杆较长 ,四周罕有肌肉保护，半屈膝时侧副韧带及关 节内十字韧带全处于废弛状态，膝关节四周失掉了支撑保护。在抗衡撞击状况下，膝关节很简单失掉均衡而出现过分的内外翻转，一旦翻转高出了人体解剖学和生物力学所能蒙受的程度时，就会发生膝关节韧带或半月板的急性损害。半蹲时膝关节的稳固主要靠股四头肌及髌骨来保持，膝关节达成旋转、屈伸、发力时，髌骨关节软骨面将蒙受很大的摩擦、挤压、撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用，其余膝关节在蹬伸发力、启动、跳跃时，髌骨前方的膑韧带等伸膝装置也都会遇到强盛的牵拉张力，久之，这些力的累积，高出了髌骨和膑前伸膝装置所能蒙受的范围后就 必然会使髌骨出现慢性损害 —— 髌骨劳损。 认识了运动损害的发病规律，自觉的在教课中、训练中、存心识的指引两个潜伏要素向有益的方面转变，以期达到踊跃预防运动损害发生的目的。 所以，提出几项举措： 一、增强易伤部位的准备活动。 二、增强易