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老年人适合哪些有氧运动？ 人之所以活着是因为有氧气，氧气很重要，运动的时候是很缺氧的， 所以不论是小孩子还是老年人我们都要有一个科学的方法去对待他 们每天的饮食或者运动习惯，我们都知道现在的运动更偏向有氧运 动，大家都知道，有痒运动是最健康的运动所以呢今天就和大家讨论 一下老年人的有氧运动都有哪些呢？健步走：健步走是指达到规定的 强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，它 是老少皆宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称。 步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配 合，使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使 各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺功能、延缓下肢关节退 行化性变化有积极作用。慢跑：慢跑又称健身跑，它是采用较长时间、 慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。此项运动技术特点简单，不受场 地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习， 是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。对中老年人来说，慢 跑不仅可以提高速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，而且还可以延 缓运动器官和内脏器官的衰老，保持旺盛精力与强健体力，是延年益 寿、强身祛病的好方法。太极拳：作为中国传统的体育项目，太极拳 在长期的实践中被证实是一种良好的健身运动，并且也是防病治病的 运动处方。练习太极拳“用意不用力”，“意到身随”，以意念引导动作， 此时大脑皮层除了有关的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋外， 皮质的大部分区域都处于广泛的抑制状态。这种运动中枢兴奋对周围 区域的负诱导能抑制慢性病的病理兴奋处，使原有疾病得以缓解，甚 至痊愈。关爱老人是我们的责任，老年人做运动呢，要想做的健康就 必须有科学的做法，有一个好的习惯，有一个好的方法，更好的就是 能够好好吃饭，从食物中摄取营养，每天坚持锻炼，久而久之就会使 自己的筋骨强健，才能有一个健康的晚年。记得注意身体安全啊。