浅析核心力量训练在游泳教学中的作用.docxVIP

? ? ? ? ? 浅析核心力量训练在游泳教学中的作用 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 关键词： 核心力量 游泳 综合素质 训练 运动训练的水平逐渐提高，对运动员自身身体素质的要求也越来越高。核心肌肉群作为调动全身力量最重要的大肌肉群，直接决定着运动员运动能力的高低。而游泳是一项在水中进行的运动，在这样一个不稳定情况下进行运动，对运动员身体素质的要求，尤其是核心力量的要求明显更高。本文就为什么要练好核心力量和怎么练好核心力量展开讨论。 1、核心力量训练生物力学原理分析 核心部位与人的中心两者之间具有密不可分的联系。在进行生物力学研究后发现，人体在两臂自然下垂对称站立姿势中，其身体的中心大多都会低于骶椎的某一个水平面，并且在髋关节额状轴的上方。如果采取的是卧姿，那么身体中心就会向中部偏移，而这也进一步说明了人类渗透中心会随着其身体姿势的变化而发生改变。由于人体运动主要是由头、躯干、上臂、前臂、手、大腿、小腿和足等多个环节构成的生物运动链上进行的，如果生物运动链受到外力作用，那么各个环节的相对位置也会发生相应的改变，而这也就为人类运动技术发挥和能量的传递提供了全面的支持。 2、游泳训练中核心力量训练的必要性 人的肌肉组织可以分为浅层肌肉和深层肌肉两种，浅层肌肉主要负责力量和爆发，深层肌肉对身体主要起着稳定作用。核心肌肉群可以分为核心大肌群和核心小