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夏天吹空调不感冒秘籍 最近全国各地都出现了高温天气，大暑还没来临，这小暑天气都已经让人热的受不了，要是在这种天气感冒那绝对是雪上加霜，夏天感冒也分很多种，每天在空调房里工作的人要注意做好预防工作，那么，如何夏天如何预防感冒呢？夏天怎么吹空调不感冒？ 夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没 有传染性。 主要表现为发热重一般没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相关。 夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感 冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现。 1、热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。 2、暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出， 因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。 3、暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽 干但饮水不多等。 4、胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。 水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张 开，汗液也比其他季节较多， 汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水 分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间 内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。 夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。 家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择适合的用药。 天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一 举两得。 维生素 E 可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调 油中含有大量的维生素 E，而经常吃素的人，维生素 E 的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物；另一种同样 具有抗氧化功能的维生素 C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫 系统功能，富含维生素 C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、 光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素 C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。 夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持 良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大 青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。 由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再 加上空气变得干燥， 不仅会增加人们患感冒的几率， 颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠 功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果 经常在空调房里防止感冒或其他疾病的发生，一定要遵循以下养生法则： 大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹 一通， 殊不知， 这样最伤阳气。 遇凉气时， 毛孔会突然关闭， 寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如 裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温 度差不能超过 7℃。平时以 26℃ ~27℃为宜，睡眠时还应再高 1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西 瓜，以免损伤阳气。 西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。 喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三 大功效，尤其适合三类“空调族”： 1、因久吹空调外感风 寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表； 2、 肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然 后用其浸湿毛巾， 拧干， 敷于患处， 反复数次， 能缓解疼痛； 3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才