情绪的觉察与表达 课件- 高中心理健康.pptVIP

课前热身活动 呼吸大比拼 比一比：一分钟时间，谁呼吸的次数最多？ 注意：1次呼吸包括吸气和呼气两部分，单单吸气和呼气不算呼吸哦！ 情绪与呼吸 正常人的呼吸每分钟16到20次。 若小于10次可能造成缺氧、晕倒。长期呼吸过快可能是各种疾病征兆。 此外，情绪还会影响呼吸的次数。（见右图） 情绪状态 一分钟 呼吸次数 悲伤 9次左右 高兴 17次左右 愤怒 40次左右 恐惧 64次左右 情绪与疾病 未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织。长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或其他胆囊疾病；长期的焦虑与担忧可能导致胃溃疡与胃炎。 90%的心理疾病根源在于情绪，情绪得不到觉察和表达容易造成各种身心疾病。 情绪管理课程系列之一 情绪的觉察与表达 情绪猜猜猜 规则： 请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜。 猫的情绪 猫的情绪 猫的情绪 猫的情绪 情绪猜猜猜 规则： 请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜。 眉开眼笑 手舞足蹈 怒发冲冠 咬牙切齿 愁眉苦脸 唉声叹气 不寒而栗 心惊胆颤 怒 哀 惧 喜 其他的复杂情绪 焦虑、委屈、怨恨、嫉妒、反感、忧愁、抑郁、害羞、惭愧、懊悔、内疚…… 情绪 人有哪些情绪？ 高兴、生气、伤心、害怕、嫉妒、委屈、忧郁、内疚、怨恨等。 判断一种情绪需要哪些线索？ 生理反应，表情，言语，行为。