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PAGE PAGE 1 万步有约激励大赛承诺书 1. 微信3万步有多少公里 21公里。  “微信运动”记录的步数是手机内置了振动传感器或帮助处理器，依据这些设备的震惊频率来储存数据，计算步数。简洁地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。  所以微信运动的步数和距离没有直接关系，假如非要依据步数换算乘成距离的话，人的步距差异较大，按一般人的步距为0.6m-0.8m之间。取两头值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m约为21公里。  扩展材料  1、微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看本人每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。操作的方法很简洁，你只需要搜寻微信运动账号并关注即可，之后你每天携带设备行走的运动量会自动导入到排行榜中。  2、加入微信运动后，为了让本人的步数能领先于伴侣，我运动的乐观性明显增加，有意识地多查找走路的机会。原来乘电梯上下楼，现在改为走楼梯；原来乘车上下班，现在我经常先走上一两站路再乘车；家里缺了日常用品，抢着走到超市去买；吃完晚饭，也要出去溜达一圈……这样下来，我每天运动的步数约在12000步左右，在伴侣圈中名列中上等。  参考材料：搜狗百科：微信运动 2. 颠覆想象,每日万步走真的有熬炼效果吗 “万步走”是根据热量计算出来的  一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。  有讨论报告显示，成年人每天摄入的热量约为2100卡路里，而维持生命体征和日常活动一般消耗1800卡路里，所以，多摄入的300卡路里热量需要通过运动来消耗，相当于要行走9000步到1万步。  所以，“每天万步走”的量是依据大部分每天摄入的热量和维持生命正常活动所需的热量计算出来的。针对不同年龄、性别、体质的人群，每天需要消耗的热量不同，需要走的步数也不同。  “万步走”关键是强度  任何促进健康的有氧运动都要讲究强度，只要达到肯定强度才有效果，步行也不例外。而现在很多计步软件和运动手环都是只需你动，哪怕是只要手在动，它也会计算步数，实际上消耗的热量并不多，所以假如只追求步数，不看运动强度，其实每天万步走的意义并没有想象中的大。  一般而言，最佳的健身方式是“中等强度”的运动，即是模糊出汗，但能保持顺畅地说话的运动。对于行走来说，不必追求步行数量，而是应当看看运动强度达到了没有。  按心率来看，你的目标心率是你最大心率的50%~75%。  心率的计算方式：用220减去你的年龄，得到你的最大心率。这个数值的50%至75%就是目标心率。例如一个40岁的人，他的最大心率就是220-40=180次/分，50%心率是90次/分，75%心率是135次/分，故他在健步走过程中，心率应掌握在90~135次/分。  “万步走”还要看时间  一般而言，有氧运动需要在30分钟以上，但不宜超过1个小时，所以要想减肥，不肯定日行万步，可以通过一些小技巧类提高行走减肥的效果，如走路时快时慢、快走踢腿、摇摆手臂等。 3. 正常人行史3万步有多少公里 一般成年人的步幅在0.6-0.7米之间。 （0.6~0.7）*3万=18000~21000米，也就是copy18公里-21公里之间。百 而成人一般行车时速是5公里。  人和人的步伐大小不一样，个子高的和个子低的步伐确定有肯定差别，平均的话也许是1m，应当是15公里左右。度 公里与米的换算单位 1公里=1000米 1米=0.001公里 速度：每分钟 120~140 步/跑步机速度约 6 左右。  一步差不多有50厘米，两万步就是1000000厘米，转换过来就是差不多10公里的样子。 微信运动引见： 微信运动，是由腾讯开发问的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看本人每天行走的步数，同答时也可以和其他用户进行运动。