我的注意我做主 课件-高一心理健康.pptVIP

感官协同行动 调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。上课时“眼耳口手脑”并用，注意力就当不了“逃兵”了。 记录重难点 标注、划线 提高注意力的秘籍（二） 提高注意力的秘籍（三） 积极地自我提醒 1、积极心理暗示：正向语言，避免否定词 如：我要紧盯老师，我要紧跟老师思路。 2、可视化的桌面提示 3、小小惩罚：手绑皮筋 让心情平静下来 注意力分散是一种很普遍的现象，不要过分紧张。 放松（音乐冥想）； 只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。 提高注意力的秘籍（四） 提高注意力的其他方法： 1、倒读法。倒读一段课文。要求不能错读漏读。 2、计数训练法。 有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力。例如:从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。 3、曲线跟踪法。用目光跟踪线条的变化，以最快的速度追踪曲线。 只用目光追视，不要用手指，你能找到几条线的终点？ 图 1 图 2 我的注意我做主 1、明确的目标； 2、感官协同行动； 3、积极地自我提醒； 4、心情放松、平静； 5、 “舒尔特方格”训练注意广度，提升快速阅读的能力； 6、辨别法 7、倒读法。 8、计数训练法。 9、曲线跟踪法。 愿你拥有超强的注意力愿高度集中的注意力在成功之路上助你一臂之力 谢谢大家！！！ 热身活动：耳朵和鼻子 请根据口令作出相应的反应。 如口令：“右手、鼻子！”大家用右手捏住鼻子。 口令“双手、耳朵！”大家用双手拉住双耳。 口令“右手、耳朵；左手、鼻子！”大家用左手捏住鼻子，右手拉住耳朵。 练习几遍，然后根据口令快速做出反应。 我的注意我做主 注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 1、注意的稳定性：指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。如听课溜号“ 2、注意的广度：指注意的范围有多大，即对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。有意识训练，注意广度会提高。 3、注意的分配性：指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。如边炒菜边听新闻 4、注意的转移：根据活动任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，先上语文，再上数学，就根据需要把注意主动地从一门课转移到另一门。 这些是衡量一个人注意力好坏的标志。 ??? 注意力的四种品质 注意力测试 下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为符合你的打“√”，不符合的打“×”） ⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） ⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） ⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ） ⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） ⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ） ⑼听课时常常哈欠不断。 （ ） ⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） ⑾等人时，感到时间长很难熬。 （ ） ⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ） ⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。 （ ） ⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ） ⒂学习时能听清别人讲话的内容。 （ ） “√”０分，“×”１分。数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次： 　　 （1）O～3分注意力很不集中；　 （2）4～7分注意力不